晚上睡觉太晚，白天上班没有精神？很多人习惯性的每天早上一杯咖啡，可是你知道咖啡除了提神之外会对你的情商造成什么伤害吗？爱生活，爱自己。
现在你可能会采用的这个关于提高情商的方法是非常简单和直接的。对于很多人，这个方法对他们的情商可能会有比其他东西更大的影响。知道了吗？你不得不减少咖啡的摄入量，而且任何喝咖啡的人都知道，这个说起来比做起来容易多了。
好处：不见得真好
大多数人开始喝咖啡是因为咖啡因让他们更加敏捷，提高他们的情绪。许多研究表明咖啡因实际上只是在短期提高了认知表现（记忆，注意广度等）。不幸的是，这些研究并没有考虑喝咖啡人的咖啡因习惯。约翰.霍普金斯医学研究院(Johns Hopkins Medical School)的最新研究表明由于咖啡因的摄入而导致的表现上的提高，如果没有咖啡因的摄入会有一个短期的逆转。实质上，脱离咖啡因不仅会降低你的认知表现，而且对你的情绪有消极的影响。回到正常状态的唯一方法就是饮用咖啡，而且当你饮它的时候，你会感觉它把你带到了更高的状态。实际上，咖啡因只是把你的行为表现短暂性的带回了正常状态。
坏处：肾上腺素
喝咖啡会引起肾上腺素的分泌。肾上腺素是“攻击/逃跑”回应的原因，当面临威胁的时候，生存机制会迫使你站起来战斗，或者逃之夭夭。攻击逃跑机制喜欢快速的反映，而不是理性思考。当有熊追赶你时，这个方法很有用，但是回复一个草率的邮件时却不能如此了。当咖啡因使你的大脑和身体处于亢奋状态时，你的情感会控制行为。
易怒和焦虑是咖啡因对情绪最常见的影响，但是咖啡因会让你所有的情绪控制你的行为。
咖啡因引起肾上腺素激增而产生的负面影响远不止行为上的。卡耐基梅隆大学( Carnegie Mellon University)的研究者发现大剂量咖啡因会增高血压，提高心率，呼吸短而快。情商2.0（Emotional Intelligence 2.0）的读者肯定知道减少大脑所以氧气会使你平静而理智。
丑闻：睡眠
当你睡觉时，直意来说你的大脑在充电，在白天的记忆中穿梭，储存或者遗弃他们（这就造成了梦），所以你醒来时很敏捷，大脑很清醒。当你得不到足够的或者正确的睡眠时，你的自控力，注意力和记忆力都会下降。当大脑进入睡眠状态时，就非常的易变。对你来说，醒来之后感觉休息的很好，可是你的大脑却需要运行一系列非常复杂的圈。你可以减少咖啡因的摄入量以此来有助于这个过程和提高睡眠质量。
至于你这么做原因：咖啡因每隔6小时会减少一半，这就意味着它要用整整24小时才能够从你的身体系统中排除出去。在上午8点喝一杯咖啡，在下午8点的时候仍然有25%的咖啡因留在体内。下午不管喝多少，在晚上睡觉之前还是有一半在体内。血液中残留的咖啡因，它的消极作用随着计量的增加而增加，它会让人难以入睡。
当你最终睡着的时候，更糟糕的这才发生。咖啡因会减少快速眼动，以致破坏你的睡眠质量。因为快速眼动是身体的深度睡眠这时身体恢复和处理情绪。你习惯性的拿起以备咖啡，或者能量饮料，为了让自己感觉更好。咖啡因会增加肾上腺素，它会加深你的情绪障碍。咖啡因和缺乏睡眠会让你在下午的时候感觉疲惫，所以你会喝更多咖啡，在晚上睡觉之前更多的咖啡因会留在体内。咖啡因会很快地形成恶性循环。
脱瘾
像任何兴奋剂一样，咖啡因会让身体和心理上瘾。如果你选择降低咖啡因的摄入，你应该慢慢的来做，并且在资格认证的专业药师指导之下来做。霍普金斯（Johns Hopkins）的研究人员发现咖啡因的减少会引起头痛，疲劳，睡不着，无法集中注意力。一天天地减少摄入量之后，一些人说感觉就像得了流感的症状，沮丧和焦虑。每天慢慢的减少咖啡因的量可以大大的减轻这些脱瘾症状。
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