感恩心的培育方法

苏西·米歇尔·科特赖特

感恩让我们为人正直，消除嫉妒和消极情绪。

我们每天都可以做这五个小事情，滋养我们的感激之情：

1. 明智选择朋友。如果你想学会感恩，就多与心存感恩的人在一起。与积极的人为伍会让你更积极；与快乐的人结伴会让你更快乐；挑剔的人只会让你更挑剔；爱生气的人让你更上火。

如果你要想做到精神上强大，乐善好施，勇于助人，聪明，精力充沛，积极向上，那就在其他人身上挖掘那些特质。

通过自身培养这些积极的品质，帮助你的朋友养成更积极向上的品质。了解什么样的朋友会帮助你培育自己的心灵，并结交一些这样的朋友。

2. 帮助你的朋友培养感激之情。在你谈论某个朋友的情况前，请记住，每个人的情况是独一无二的。我曾看到我自己和我的朋友都出现过这种情况。他们会非常快乐，直到他们得知自己正遭受不公。突然之间，他们就会很生气。

不要让你的朋友行使这种权力，努力避免自己行使这种权力。

一日复一日，一时又一时，设立目标，停止抱怨自己的生活。与朋友达成协议，谈话中尽量少抱怨。

3. 将感恩当成礼物送给自己的孩子。我们能够为自己孩子所做的最持久贡献之一是帮助他们理解，不能仅仅因为我们活着，有生命，我们就理所当然享受一切东西。

帮助你的孩子满足于简单的事情，同时也给予他们与生俱来的力量和能力，以实现任何他们自己想要的生活......关键是你也必须以这种方式生活。

4. 说“谢谢你”。你生活中最感激谁？让他们知道，无论是你的妈妈，你的孩子，你的朋友，你的丈夫，你孩子的日托提供者乃至化妆品柜台后面那个乐于助人的女店员。

你不必说那些陈腔滥调。一句发自内心的“谢谢你”通常就足以温暖人心。只要养成一个习惯，你总会下意识注意到人们为你做的所有事情。

定期写感谢信 - 不只是在交换礼物后 - 时刻留心以各种方式表达自己的谢意，做些事情作为回报。

还有一个主意：花15分钟给你的孩子写一封信。在信中，告诉他们你是多么爱他们，为什么你会感谢他们，感谢他们让你生活充满快乐的方方面面。这封信你可以现在给他们或在他们长大之后。

5. 注意小事情。今天，努力弄清楚在你个人，专业和家庭生活中你心存感激的各个方面。

今天花几分钟时间欣赏大自然。散散步，只注意那些美丽的东西。无论你专注于天上的星星，遥远的山脉，或你家后院的棉白杨树，尽量注意到细节。向我们身边的美致谢。

奥普拉·温弗瑞和萨拉·班·布雷斯纳克，《简单的充实》的作者，经常谈及一本感恩日记的重要性，日记中，在每天结束时，他们总要记录他们深表感激的五件事。

无论你是否记录这些事项，每天花一些时间专注于你生活中的小事，让每一天都那么特殊。也许是你孩子没长牙时的微笑。一个温暖的家。与家人共同享受的美食。

让我们一起努力，珍惜我们所拥有的东西 - 而不是追逐我们还没有的东西 - 尽其所能，互相帮助，对生活之馈赠表达更多的感激之情。