科学美国人：什么让记忆如此深刻？

 

本文通过一个实例讲解如何让记忆更深刻

 

关键概念

• 记忆
• 神经科学
• 心理学
• 绘图

介绍

你有尝试过在你购物时不看你所列的清单而回忆整个列表吗？即使一个记忆技巧大师也可能会记不起其中的一个两个。怎么会这样呢？在这个活动中你将多学到一些关于记忆的知识——它是怎么工作的？什么因素导致我们更能记住一些细节？你也将再建一个心理实验，帮助科学家确定能够明显影响我们记忆的两个因素。

背景

你能回忆起上文中所有的话吗？不要偷看哦！有些记忆在消失之前只在大脑储存很短时间。举例说，你需要记住句子的开头直到结尾还要理解它，但并不怎么需要通过记住每句话每个单词去理解段落。这个短时间的回忆方式叫做短时记忆。另一种记忆会持续更久。科学家相信，大脑中被称作海马的海马状组织会帮助我们将短时记忆转变成长时记忆。

另外一种记忆方式称作工作记忆。它能够在你工作时帮助你记住以及判定你所需要的信息。这就是能够让你表演心算，应用动词或者建立清单的记忆方式。科学家已经发现，在你大脑你鬓角右下方有个叫做前额皮质的区域帮助你实现工作记忆。

材料

• 笔
• 纸、有横线的纸或者图表
• 手表或者钟（可选）
• 叫一堆朋友和家人作为你的实验对象——至少五个人（人越多，结果越好）

准备事项

• 给每一个你的对象一张纸和一支笔
• 让你的对象在你列出20个词的过程中仔细听。他们尽可能多的记在心里直到你让他们写出来。

操作步骤

• 大概每秒钟一个单词匀速一个个的念，如果你使用钟或者手表计时的话。按顺序读下面这20个单词：home, dog, rock, hand, table, card, bag, monkey, phone, cookie, mouse, paper, nail, hat, pillow, water, juice, watch, circle 、glass。
• 如果你生动地并且尽量慢的重复一遍，会发生什么？如果读得再快点又会发生什么？
• 在你读完所有单词之后，你每多隔一秒暂停一下，然后让你的实验对象尽可能的写下他们所记住的单词。
• 收集他们的单子，用一张新纸准备一个曲线图。垂直的Y轴代表参与人数。从这条轴的底部开始，标上数字1，然后等距离连续标上参与你的实验的人数。如果有5个参与者，在这条轴上你便有1到5.
• 水平的X轴则包括你所列出的20个单词。边读边等间隔地把它们写出来。现在这个曲线图就能让你知道每个单词有多少人记住了。
• 计算出有每个单词有多少人记住了。在你表中X轴和Y轴相交的地方标上一个点。有没有所有人都记住的单词呢？什么单词所有人都忘了呢？是不是有些人记得比其他人更深刻呢？
• 你为每个单词标上点后，把那些点连起来【译者注：这句话应该是表示把X轴Y轴的相交点连起来，还请各位纠正】注意到什么图案没？你的表是很平稳的变化还是尖锐的变化？你知道为什么有那么几个单词更容易记些？
• 情况1：在原来那个列表中，所有的单词都是简单而具体的。这让我们很容易想象并联系起来。用那些需要想想的词或者抽象的词重做这个实验。你也可以用那些实实在在的清单或者组合词。这些词是不是更难记住？
• 情况2：在实验末尾增加个工作记忆挑战来让他们分散注意力。好好地重复新列出来的单词，但是在他们写下任何单词之前要求他们倒背最后的10个字母。然后让他们尽可能多的写下他们所记得的原来清单上的单词。用曲线图比较比较结果看看。打乱的记忆有没有改变记忆单词的图案？
• 情况3：你也可以试着巩固记忆。首先，和你的实验对象好好策划下能实现更好记忆的方法。比如，很多人觉得看到的东西比较好记忆。用一组人做试着做实验，然后用一些新单词重试一下。那些接受过小培训的实验对象是不是能记得更多的单词？

观察和总结

是不是大多数人记住了开头和结尾的单词而忘记了中间的？

大多数搞过这个实验的人都发现他们的曲线图结果呈U形。那就说明人们确实比较容易记得列表的开头和结尾，但是很难记住中间的。两种不同的记忆影响了曲线图的图案。最初的影响说明我们总是擅于记住我们接触的第一个信息。科学家们还不能完全确定这个影响是怎么实现的，但是有个结论是一个人试着记住词语将会让他一遍又一遍的重复增加记忆。结果，他们多次重复前面几个信息，这种信息的重复让这些信息由短时记忆变成更安全的长时记忆。第二种影响是最近的影响。这说明我们更易于记住我们最后学的东西，因为它们在大脑中还算新鲜。如果这些结论是对的，你的工作记忆，单词的重新组合，拼命要记住的中间部分有于它们还没有在长时记忆中储存又由于接受新信息被短时记忆所排出。

如果你从未写过书面报道，你可能会遇到这两种影响——很容易记住书的结尾，也许也能回忆起书的开头，但就是记不住书的中间。幸运的是，一旦你重新组织这些影响，你就可以战胜这些。至于那本书，你可以另外用个笔记本帮你直观的记住一些书中的细节。

最近和最初的那些并不是影响你记忆的唯一因素。你也许注意到了，这些列表中一些单词依旧记忆犹新。这也许是因为这些单词有特殊含义。比如说，你读“phone”时电话响了，或者实验对象饿了的时候你说了句“cookie”，这些单词便具有了额外的意义。