点击亚马逊的大标题“自助”，你会在“自尊”的子标题下发现大约5000册与之相关的书。这些书的绝大多数不仅告诉你为什么可能还缺乏自尊，而且告诉你如何尽可能获得更多自尊心。这个话题在商业出版业的繁荣是因为，至少在西方文化中，自尊被认为是个人的成功的基石。除非你认为你是最棒的，否则至少在逻辑层面上，你不可能获得成功的人生。
当然，你确实要足够优秀，才能让自己相信自身是完美的——因此每当自己犯错误的时候就会暗自较劲，并心生一种幻灭感。为了抵抗这种情绪，你唯一能做的事情就是转移注意力到你做的很好事情上，在心中抚慰自己的过失，直到它已忘记了这可怕的情节并移情到更令自己满意的事物上。
仔细想想看，这听起来完全不像一个成功的秘诀，对吗？事实上，最近关于自尊心强烈的评论研究显示出一个令人不安的结论，自尊并不全是人们自诩的那样重要。拥有强烈的自尊心并不意味着一个人能有更好地表现或者更大的成功。尽管自尊心高的人，认为自己更为成功的，但客观的说，他们并没有。强烈的自尊心不会使你成为一个高效的领导，更诱惑的情人，更健康的生活方式，或在面试时更具吸引力和说服力。但是，如果斯图尔特·斯莫利是错的，强烈的自尊心（伴随着每日担惊受怕换来对自己的肯定）是不能回答你所有问题的，那么究竟是什么可以回答这些问题呢？
越来越多的研究，包括由伯克利大学的Juliana Breines和Serena Chen发起的最新研究证实，心理上的自悲，而不是自尊，可能才是揭开一个人伟大的真正潜力的关键。
现在，我知道你们有些人肯定对“自我同情”这样的词汇持怀疑态度。但是，这是有科学根据的，数据支持的结论——而不是自我感觉良好的通俗心理学。因此，先放下这个偏见，然后保持开放的心态。
自我怜悯是愿意看到自己的错误和缺点，善良和理解——接受犯错是人类的天性的事实。当你以自怜的精神面对困难时，你既不会对自己的严厉苛责，也觉得没有必要把注意力全部转移到自己的优点上来保护自我。不要觉得奇怪，因为许多研究表明，自我同情可以令个人更加幸福，更加乐观和快乐，也能减少焦虑和抑郁。
然而自我同情的效果如何呢？自怜可能让人感觉良好，但是那些对自己发狠的人，那些永远想要争第一的人最终不是更有可能取得成功吗？
要回答这个问题，重点是要了解什么样的自我怜悯是行不通的。自我怜悯的精神意义是在一定程度上给自己一些休息和放松，但绝对不是自我放纵或者降低自我要求。你可以在承担责任的时候表现出自我同情，也可以在为最具挑战性的目标而努力的时候自我同情——区别不在于你要在哪里结束，而在于你怎么对待其中成功或失败的过程。新的研究表明，事实上，如果你具有自我同情心，你更有可能到达成目标。
在Brienes和Chen的研究中，要求参加者利用自怜或自尊的角度面对挫折或失败。例如，当涉及到个人性格上的弱点时，有些人被要求“想象着你所谈论到自己的这个弱点是从富有同情心和理解的角度。你会说什么？”
其他参与者被要求不要将注意力集中在激发他们的自尊心上：“想象一下，你所谈论到自己的这个弱点从一个角度验证你的积极品质。你会说什么？”
那些经历了自我怜悯的人更容易看到自己的弱点是可以改正的。自我怜悯——不是自我放松，正相反，实际上增加了那些人的积极性，改正缺点并避免在未来再次犯同样的错误。
这种积极性激发人们更加卓越的表现。例如，在一项研究中，参与者在首次测试中失败，然后给了他们第二次机会以提高他们的成绩。结果，相比于那些在自尊心强烈的人们，持有自我同情心理的人们在第二次测试中延长了25%的学习时间并取得了更高的分数，。
自我同情为什么具有这么伟大的力量？在很大程度上，是因为没有了妄自菲薄——换句话说，你的自我可以有效地反映出来——你可以直面缺点和弱点。你可以真切的感受到你的能力和行动，并且在下次遇到相同问题的时候懂得该如何解决。
一个人永远都不会绝对诚实得看待自己，因此当你的重点是保护你的自尊时，你可能不承认有需要改善的地方，因为这意味着承认自己的弱点和缺点——这威胁到了自尊，让人产生焦虑和抑郁。因此，当你犯错误的时候，要怎么说服自己承认并改正呢？
这是个令人无法回避的事实：你要搞砸了。每个人——包括非常成功的人——都会犯很多错误。大家都知道，成功的关键在于学会从这些错误中吸取教训并继续前进。但不是每个人都知道前进。自我同情的心态就是解决之道。所以，请给自己一个突破。
联系客服
