克服害羞：如何感到更加自信

“每次我们面对恐惧，我们都会从中得到力量，勇气和自信”   ~佚名

我25岁，现居于Minsk, Belarus, 但是我不是来自那里。在我相当短的生命里，我已在世界上很多城市和国家居住过，举例出来包括Amsterdam, Cape Town(南非)，Prague, Budapest, 和Paris.

我独自一人去游玩很多名胜古迹，有时是因为一个新朋友，有时是因为我遇到的女朋友。

我能作出这些进步只是因为我克服害羞并学着变得自信。

我生命中大部分时间里我都是非常害羞内向并且极度缺乏自信的，在学校里我没有太多朋友，一点也不受欢迎，还总是被大家取笑。

我从未知道这到底是为什么，因为我人很好，灵敏，且随和。但不管原因是什么，它已经让我觉得自己有不妥之处，还没有达到一个好人应有的标准。

这对我的自信心有着很大的影响，它使我变得比我原来更加内向，因为把自己锁在自己的世界里比处理外界的评论要容易得多。

像学校，大学校园和工作场所之类的集体似乎都非常的“小集体化”。都是团队的形式，和其他团队的人交流可能会有些困难，但这也不是不可能的。

一旦你对社会动力学有了更好的理解，无论你在世界的哪个地方，结交朋友和提升你的社交圈将会变得非常得容易。

在我克服害羞，建立自信心之前，我经历了很多年的试验，错误和数不清的实验，书本，讨论以及极多的失败和反对。

好消息是这个现在连一半的时间都不需要就可以使你变得更加自信，结交新朋友并且提高你成功的几率。

有时人们可能会根据固有印象和感觉而快速地评价一个人或给一个人贴上标签。不是每个人都会花时间来了解你并且在他们给你贴标签之前了解你，这使我有了我的第一个步骤：

克服害羞步骤#1：和每个人交谈

克服害羞最好的方法之一是使和每个人交流成为一种习惯。

这听起来有点像《第22条军规》那样自相矛盾，因为你需要自信来让自己能和别人交流，所以你需要和别人交流来建立自己的信心。关键是从小事做起，比如从每天向一个人说“你好”、“早上好”开始。

然后当你开始对此感到更加自然时，开始每天和两个人这样说，并且多说一些话。

不要把自己局限于和你认识的人或者你很熟悉的人交流，而应和你所在集体中的每个人说话，和男性，女性，年轻人，老年人交流，不管他们看着是正常，奇怪或疯狂——即使仅仅是说“你好”。

很多人不会主动认识你，这意味着你得去认识他们并给他们认识你的机会。

你会发现你主动交谈的绝大部分人都是很友好的，如果你记住这点，那么和陌生人交流就不会显得那么吓人了。

克服害羞步骤#2：教育你自己

很多不安全感，害怕和怀疑都根源于理解不足或者对事物的认识不足。你对于某个情景理解和知道的越多，你就会越感到舒适，从而，你的害羞对你的影响才会越弱。

以公众演讲为例，这是一种把大部分人吓得半死的活动，但这仅仅是因为大多数人对此不够了解。如果你做一些调查研究，你将会了解到对公众演讲感到害怕是极为正常的，并且几乎每个人都会有和你一样的害怕和不安全的感觉。

当你进一步思考并问你自己为什么会如此害怕这个时，你会了解到你是害怕被评论或被取笑。从这里，你可以去阅读和了解那些擅长于公众演讲的人，去学习他们的方法和策略。

你对这种方法更加有准备，因为你对这种话题的知识很广博。结果就是你的自信心将比以前高很多，这也许会使你在参加一个聚会时可以充当主持人发表公众演讲。你练习多了以后，你就会自然地变得更自信。

这一法则在任何你感觉到不安全的地方都适用，尽可能多地阅读研究这个话题，这将会帮助你提高自信让你足以给一些活动一试，以此来判别你是否能够在这方面做得更好。要想让球转起来并克服害羞，你所需要的就是采取行动的重要的勇气。

克服害羞步骤#3：坚持练习

第三个也是最后一个你需要用来克服害羞的步骤是不知疲倦地练习，永不放弃。理论和教育仅仅会向你展示变得自信的方法，但是你依旧需要切实地实践它，从而得到全部的益处。

不管什么事，你练得越多就越自信。

如果你想在公众演讲中表现得更好，你需要很多很多的演讲来是自己习惯它。

我以前和女孩子讲话时会很害羞，后果就是，我和异性根本就没有任何关系。

我从阅读任何一本与约会和跟我可能会有交集的陌生人交谈有关的书开始，之后，我花了将近三年接近了上百个在俱乐部里，酒吧里和大商场里的女孩儿，这是克服我害羞和与她们交流感到自信的唯一途径。

接近如此多的女孩儿，我遭到了很多的反对，有时，这对我的自尊心是一种折磨和伤害，但我总是牢记这是提高的必要环节，所以我坚持了下来。

这正是你克服害羞所需要做的：采取行动，练习，并且不达目的不罢休。你会遭受挫折，失败和反对，但最终它们都是提升自信所必须的。

我知道显得害羞和缺乏自信甚至没有自信是什么样子，并且我更知道事实上你可以改变它。