2013年1月7日
如果可能，在没有美化效果的灯光下，长久地赤身裸体地站在镜子前。追踪皮肤上起起伏伏的细小涟漪——疤痕，凹洞，脂肪团——想想你是多么希望在日常生活中将它们掩藏。你为何如此憎恨它们，这恨意是否源于身体中的某处，它在耳边回响盘旋，令你相信拥有肉体缺憾是错误的。想象一下，如果你从来不曾翻阅杂志，从不知晓名流模特，从不好奇在1到10的刻度上，别人会为你打几分，你将如何看待自己的身体。望着自己，直到最初的拘谨消失，直到能够以更宽容的尺度看待你的外貌。
倾听那些让你既想哭，又想要欢快不羁地跳舞的音乐，重复那些内心时常渴望哼唱的歌曲。当你头戴耳机听着最爱的歌谣，当你走在大街上感觉彻底放松，摇摆臀部，莫名微笑，你感受到怎样的自己——记住在那些时刻，你多么喜爱自己，多么愿意原宥自己，你充满自信，不为任何理由。试着将自信想象为一件在需要时赐予自己的礼物，而不是需要从生命中一切不可靠的来源中汲取的东西。跳舞吧，因为音乐让你明白你有多么珍爱自己，而不是让你忘却你不爱自己的事实。
写下一个清单，列举出你喜欢自己的地方，即使这是自我放纵又自我陶醉的行为。尽可能地追溯到生命的早期——当你8岁时，在一场小型的足球联赛中赢得了战利品，在回家的路上，还得到了超大杯的DQ奶昔，回想这些并不傻气。试着去了解，在生命中，哪些事会带来快乐，哪些事让你为之骄傲。叩问自己，为什么对于引以为豪这件事如此严苛，为什么在通往幸福和满足的道路上设下高耸的屏障，而你对待他人并非这样严厉。如果你愿意，请将这份清单拉长吧。
细致而耐心地触摸和照顾自己，就像对待爱之胜过生命的那个人。在手肘细小的褶皱上，在你双手冰凉，皮肤干裂时涂抹乳液。在鼻塞流涕时为自己煮汤，靠在一堆特别摆放的枕头中，看一部最喜爱的电影。点亮几只蜡烛，让它们的光芒照射在身体上。欣赏它们有多么纤柔，洒落在身上的温暖是多么温存——你为什么不这样做。漫长的一天结束，用温暖的水浸泡双足，直到它们原谅你长久行走却没有半句感激。倾听身体对于亲密接触的需求，不要羞于邀请某人共浴爱河，享受每一个性高潮。
耐心地对待自己，当你无法从“严重的自我怀疑”一下子转变为“坚定的自我热爱”时，也不要焦虑。原谅你所有的恐惧，笨拙和阴晴不定，就像与一个有前途的陌生人相处那样。只要试着更加和善，更加温暖，记住你内在的值得被爱的所有事情。听那些背后指指点点的声音，大多来自悲伤和气恼，“你很丑陋。你很愚蠢。你很无趣。”给予它一瞬间它所渴求的关注，然后提醒它，“即便这是真的，我依然值得被爱。”
联系客服
