如果你整天都感觉反应迟钝或你在一天的时间里没有足够的精力做你想做的事的话，那么以下这几条应该有助于你在一天之间使你想做的每件事都充满精力和热情。
1）用晨练开始一天。晨练可以是轻快的散步，游泳，去健身房或在家锻炼中的任何一项。无论做哪个，你都需要做足够的运动使你的血液畅通和出去呼吸一下新鲜空气。如果你在早晨做的第一件事就是至少做20分钟运动那么你将觉得得到了更多的精力来继续你的一天。晨练不会让你感到累而是给你所需的启动能量。
2）早晨吃一顿健康的早晨。如果你没吃任何早饭就出门的话之后你将没有供应能量的所需的燃料。吃点东西会使你在早晨缓慢地释放能量和保持清醒。试试一些裹着葡萄干的麸皮谷类和果汁或者全麦面包和炒蛋又或者煮鸡蛋。试试全米的牛奶什锦早餐或者水果沙拉和燕麦面包。
3）不要吃过多的油炸食物。油炸食品对你的胃有很大影响使你感到疲惫没精神。这是因为你的身体用很多精力来消耗这些食物最终会感到很累。最好吃点富含合成碳水化合物和纤维的食物使能量缓慢地从你身体里释放出来保持长时间清醒。如果在正餐之后来点水果会很快而突然的得到能量来给你的身体力量去开始消化食物。
4）避免和含糖的饮料和咖啡因。尽管这些能量饮料喝其中的一些具有含糖量很高和浓咖啡的饮料也许看上去会给你能量，这只是短期的。一旦从含糖和咖啡的饮料得来的兴奋逐渐消失你会举得口渴和困倦。你将不得不喝两者之一来找到下一个兴奋不然将很难保持清醒。如果你戒了咖啡因和喝含糖饮料会在一到两周内举得很糟因为你的身体将渴望这些饮料。但是，一旦你 戒掉了并且习惯于不喝它们，你会感到更多的精力因为你不会再像以前一样时而兴奋时而疲惫了。
5）来个有效的午觉。如果你醒得早且经过一晚之后没有充足的睡眠，那么在午休时间来个短暂的午睡也许会有帮助。你将觉得再充了次电，而且只需不超过20到30分钟就会给你巨大的精力来帮你度过下午或晚上。
如果你遵从这几条，或甚至只有一条，希望你会觉得更精力充沛并且使你在不感到疲劳的情况下更容易的度过一天
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