假如你很容易生气,并且希望表现出你的愤怒,那么尝试下面几个方法吧!也许能帮到你。
1、认识并且接受你的愤怒,当你感到愤怒时,问下自己:
2、为自己的愤怒负责任。要认识到愤怒是由自己控制的,一旦你认识到自己应该为自己的感觉、思想和行为负责任,你的愤怒会变的越来越少。
3、找人倾诉你的愤怒,讲出自己的感受要比用行为表现出来好很多,并且会加深你和朋友之间的关系。
4、淡定,给自己一些时间思考,时间可以让自己明白自己为什么愤怒,并且考虑是否自己的行为是必要的。如果你的冷静没有使愤怒消散,那么尝试下面步骤让自己冷静下来。
5、学会用合适的方法表达自己的愤怒,愤怒管理计划或者愤怒治疗可以帮助你去学会化解你的愤怒。我们之所以不能消解愤怒,大多数是因为我们不能忘记过去。最好向心理学专家求助,让他们帮助你解开内心的结。
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