压力让人很难集中精力——很大程度上我们可以直观地感受到这一点。但是我们可能没有意识到，我们每天对压力的反应日积月累，会对我们的心理健康造成什么影响？
大多数对心理压力影响的研究都集中在相对短期的成果。医学期刊《心理科学》（Psychological Science）发表的新论文对此做了进一步的研究，希望找出每天的压力反应对我们十年后的心理状态有什么影响。
加利福尼亚大学欧文分校（University of California, Irvine）的研究人员采用了全国性的调查数据，包括美国中年人发展系列研究（Midlife Development in the United States Series）和国家日常经验研究（National Study of Daily Experiences），评估大约700位年龄在25岁到74岁的参与者的日常压力和压力反应。这些参与者接受连续八天的压力评估，在此期间，他们向研究人员报告自己遇到的压力情况及其他们对这些情况的反应。
如果其中有几天，参与者没有报告他们遇到特殊的压力情况，他们会被问及此前几天的消极情绪反应是否依然对自己的心理状态产生负面影响。他们被要求描述自己的情绪状态，选择毫无希望、豪无价值、紧张或烦躁不安等字眼进行回答。
研究人员比较了参与者的第一轮数据和十年后收集的数据，以确定最初的参与者中有多少人会患上抑郁症或焦虑症。
根据预测，十年前面对压力反应最消极的那些参与者，恰好是抑郁症和焦虑症发病率最高的患者。尤其是那些每天经历“连续不断”压力反应（换句话说，某天的压力继续在今后几天引起消极情绪反应）的参与者，最有可能在十年后患上抑郁症和焦虑症。
这项研究给我们带来了什么启示？
除了加强直观的感受，了解我们面对压力情况的反应会产生不同的结果，这项研究还提出了“化解”消极情绪的有力理由。在面对工作、家庭或其他方面的艰难处境时，每个人都会感受到消极情绪，但是让这些情绪每天挥之不去，会对我们的心理产生长期的不利后果。
面对压力不断产生消极反应是最可怕的恶性循环，因此我们要避免这种结果。
译 孟洁冰 校 李其奇
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