五招来帮助你的小孩获得更多的睡眠
为了孩子睡得更多，也为了让他们拥有更好的睡眠质量
2013年8月7日 星期三 下午2:00
在全国的许多地方，学校都在如火如荼的忙着开学，假如你的孩子还没有开学，那么也不远了。这样意味着暑假的悠闲日子即将结束也是时候调整早睡早起的生物钟了。这事说着容易做着难，特别是你的孩子并不能自然地早起。但实际上没有别的方法了。学校的钟声永远不等人，除非你的孩子想整个下午都呆在校长办公室，要不然他必须得学习如何像大家一样早起。而最好又毫不费力的方法就是帮助他获得更好的夜间睡眠。
以下就是如何帮助他们获得更多睡眠。
1.安排好睡眠时间 不管是婴儿、小孩还是青年这个方法都很管用。为你的孩子建立一个固定的睡眠时间表有助于他们身心进入睡前预备状态，洗脸刷牙前的睡前小点心将会是一个好的开头或者安排一个安静的睡前阅读，目标就是建立一个可持续的规则能够帮助你的孩子让她放松。
2.停止一切电子游戏 现代科技是孩子晚睡的罪魁祸首，不管是玩Ipad上的游戏或者发信息给朋友们，这些小玩意会偷偷溜进孩子们的卧室并消磨他们的睡眠时间。制定一个严格的时间表来关掉这些电子设备和拔掉电源插头。
3.丢掉周末赖床的习惯 周末赖床容易让孩子重新追赶上个礼拜的睡眠习惯，但这样只会让他们每周都重新适应新的生物钟，周末的起床时间应该尽量接近平时的时间。
4.保持运动 假如你的孩子晚上经常睡不着，很有可能是因为他们在白天没有足够的运动，孩子们整个下午都坐在电脑就是在电视前，整天下来虽然像在休息，但是他们的大脑仍然需要睡眠。下午出去多呼吸新鲜的空气和运动有助于他们尽早进入睡眠。
5.保持一致 如果你的孩子有睡眠问题，并需要早起，尝试每天坚持固定的时间表。晚餐时间太晚会影响睡眠习惯，晚上尽量不要看爱情和恐怖电影，尽可能让他们的睡眠时间与上学的时候保持一致。
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