早餐对节食者来说至关重要

译者： 贺莹～

发表时间：2013-09-09

 

你的母亲说得对——早餐是一天中最重要的一餐——尤其是对于想要减肥的你来说。而且根据一项新的研究，早餐吃得越多越好。

但在早上，中午或者晚上吃，该吸收多少热量不还是多少热量嘛。并不是这样的，吃的时间，才是关键。

这项研究中包括93位超重和肥胖女性。其中一半的人早餐吃掉700卡路里的食物，午餐500卡，晚餐200卡。另一半的人反过来，她们早餐吃200卡的食物，午餐500卡，晚餐700卡。

三个月以后，早餐吃700卡的女性平均每人瘦了17.8英镑，腰围缩小3英寸——和早餐吃得少晚餐吃得多的那一组相比，体重多瘦了10英镑，腰围多减少了1.5英寸。

和早餐吃得少的人相比，早餐吃得多的人一整天里胰岛素保持在相对稳定的水平内，体内有充足的葡萄糖和甘油三酸脂。所以当你不想吃早餐的时候，就想想妈妈说的话吧，出门之前一定要多吃哦！