这是一个我们经常思考的问题,尤其是当我们上年龄时:我还能活多少年?嗯,根据美国探索频道的一档探索节目声称,巴西医生克劳迪奥·吉尔·阿劳约发明了一个简单的测试,在家里就可以做,短短几秒就可以预测你还能活多少年。
阿劳约之所以想出这个测试是他发现有许多患者,尤其是老年人,常常很难做一些简单的平衡和力量动作,如捡地上的东西或从椅子站起来。
既然大家都知道平衡和调节问题会增加摔倒和事故的严重风险(还会危害心血管健康),他就想是否病人的灵活性、平衡和力量可以作为衡量寿命长短的一种方法。
当然,这种测试还必须简单易行。如果需要昂贵的设备或测量仪器,测试就不可能被许多人接受。所以,阿劳约及其同事研究出了一个坐-立测试,或叫‘坐地起’测试。它不需要任何设备,可以在几秒钟内完成。
事实上,你现在就可以抓住朋友的手试着测试一下自己。建议你穿宽松或舒适的衣服。开始先在房间中站直。不使用你的手臂或手平衡,小心地下蹲到一种盘腿的坐姿。一旦你坐好,试着从坐姿再站起来——同样,不要借助自己的手臂平衡。“发现节目”提供的一个简单插图(上图)可以帮助你看到这些步骤。
测试得分按1到10分计(坐下5分,站起5分)。每次测试期间如你使用手臂或膝盖帮助平衡,就从满分10分中减去一分。失去平衡,或做动作不够流畅,每次减半分。
阿劳约的研究只在年龄超过50岁的患者中进行,所以这些结果对参加测试的年轻个人并不适用。但无论你的年龄多大,这项测试应该能为你的整体健康提供一个有用的基准。如果你小于50岁,做测试有困难,那就应该引起你的警惕。令人欣慰的是,你的年龄越小,你就越有时间进入更佳状态。
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