作者：雯子2013-11-23 00:17
| 1前言 【PConline 品科技】我们正处在科技高速发展的时代，的确，得益于科技的突飞猛进，我们的生活大大地被便利了，也多了很多乐趣。我们可以足不出户在家里采购到一切我们需要的东西，我们随手携带小巧的平板电脑和手机，在等车时在排队时可以浏览下新闻资讯、看看视频，非常方便，也充分利用了我们的碎片时间。 其实，人发明了机器，本应该是充分控制利用机器让它们方便我们，但是，却越来越多发现，人被机器给控制住了！最明显的例子是，如今，几乎所有年轻人都变成了“低头族”！咋回事？原来呀，很多人被他们的手机牢牢控制住啦！不妨到处看一看，在等车时，在坐车时，在吃饭时，在排队时，甚至，有的人在上厕所时都一直拿着手机在刷屏，看小说、看视频、刷微博刷朋友圈，仿佛，离开了手机我们就不知道应该在闲暇时间干些啥了。
其实，长时间使用手机甚至觉得手机不能离身的人，实际上是对手机患了心理依赖症和焦虑症。很多人出门前一定要确保手机电量100%，否则没有安全感出门；手机本应是附属品，我们有需要的时候用它，但现在，很多人总会时不时想看看有没有短信来了、微博是否更新了、朋友圈是否更新了、电量是不是不足了需不需要充电，换句话说，好像我们变成了手机的附属品似的。“低头族”的大家们，醒醒吧，调适好自己的心理，我们才是手机的主人，别再被它控制住啦。 2睡前滑手机对眼睛的危害 提及“低头族”，他们不止在一切闲暇时间能低头时就低头，他们将“低头”的精神也充分发扬到了睡觉之前。睡觉前，即使房间已熄了灯，他们也一定要滑一滑自己的手机，浏览网站、阅读、玩玩游戏，据说，在他们看来，这是一种培养睡意的方式，但是，睡前滑滑手机果真能助你更快入眠吗？答案是，不！这是一种天大的错觉！ 科学研究已经表明，睡前看手机不仅不助于你的入眠，甚至会有各种慢性危害，且听小编一一道来。 前不久的一则台湾新闻爆出，三名高中生患了严重的眼疾，原因经查明都是睡前滑手机这一坏习惯所致。医生说，16岁男高中生每晚睡前狂玩游戏、facebook两个小时，6个月后视力从1.0下降至0.2，而且因长期注视手机，甚至造成眼睛黄斑部出血；另外两名高中女生，视力从1.0下降至0.3，看东西都歪斜扭曲了。 黑暗中，打开的手机就好像一只光线强烈的手电筒，高能量直射眼睛，会有烧灼的效果，直接伤害眼睛的黄斑部。长期下来黄斑部会发炎水肿，出现硬结节，如果结节破裂容易造成微血管破裂，影响中央视野，严重的话还可能导致失明！医生还发现，因为智慧型手机的普及，老花眼患者有年轻化的趋势，不到四十岁就老花的人数，比往年增加了四成，干眼症、白内障患者也增多了。
 3睡前滑手机对睡眠的影响 上面说的是睡前滑手机对眼睛直接的伤害。另有科学研究显示，长期睡前滑手机容易导致睡眠质量下降，这对于那些认为滑手机能培养睡意的人又是重重一击！因为滑手机时，手机屏幕保持明亮状态，光亮会影响人体褪黑色素的分泌，使得我们更多停留在浅眠状态，而无法进入深度睡眠。这种情况反复多次后，睡眠规律就会被破坏，人会变得越来越不容易入睡，有可能会越来越依赖手机，从而形成一个恶性循环。哎，小编以前就是这么样的情况。还好现在已经改正过来。也能一觉到天亮了。
还有，因为睡眠质量被影响，长期睡前滑手机可能会带来长期的疲劳损坏，很多有这习惯的人年纪轻轻就开始腰颈疼痛，而且，对爱美的女生来说，更致命的是，有可能导致你姣好光滑的皮肤慢慢变得干枯暗黄，长斑长痘哦。 总之，睡前滑手机，会让身体慢慢处于亚健康状态，别小瞧滑一下这一小小动作，对人造成的恐怕是一辈子的伤害！ 4小编支招帮你戒 接下来，小编给大家支个招吧，帮助大家戒掉睡前滑手机这个动作。 多做运动，比如瑜伽、慢走，这两项运动能使我们增加对自己身体的感觉。有成瘾行为的人多数与自己的感觉隔离，注意力比较欠缺，就容易忽略身体发出的信号。
养成睡前关机的行为，或者睡前把手机放在远离自己的地方。要在心理上给自己一个时间点，过了这个点，就把手机或者其他电子产品扔到一边去。 如果实在是离了手机过度焦虑，就学习一些有效的放松手段吧。比如，当焦虑来临时，我们进行深呼吸，吸到不能再吸，再慢慢呼出去，反复进行，注意力集中，慢慢排除杂念。每晚进行一次，每次15分钟，坚持一段时间，你再来感受自己的变化，相信会有不一样的欣喜。
希望电子产品都能更好地被我们所用，我们坚决不带上电子产品的镣铐！ |
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