西瓜  这是夏天最好的消暑水果，但是它可能会让你的胃膨胀起来——不过，不是因为剂。西瓜富含果糖，这是一种天然合成的糖分，可是我们的肠胃却常常不能将其完全消化，而在我们的胃里生出很多气体。有专家估计，3个人当中，就有1个人有果糖不良吸收的问题。 葱（以及芳族化合物）  味道比较重的蔬菜——比如，葱（仅是白色部分）、大蒜、洋葱、大葱、韭菜（白色部分）——都含有大量果聚糖，这是一种由大部分果糖分子构成的纤维。人类并没有可以分解果聚糖的酶，所以没有人能够完全消化它们，从而导致放屁。 黑莓  黑莓富含抗氧化物，不过也含有多元醇。这是常常引起腹部不适的代糖的主要组成物质。多元醇通常会长时间待在消化系统里，且常不能被完全吸收，从而导致肠胃胀气。 洋蓟  这种蔬菜，你可要小心。它的果聚糖含量非常高。如上所述，这会让你的屁屁排除很多气体。 芒果  芒果含有的果糖比葡萄糖多，这种不平衡使得芒果里的果糖很难为人体吸收。一旦消化不良，尴尬的事情可就要发生了。 豌豆  豌豆非常酥脆，但它却能让你的胃感到不舒服。豌豆所含有的低聚半乳糖非常难消化，最后只能是喂饱肠道细菌，从而导致胃气产生。更糟糕的是，豌豆还含有果聚糖和大量多元醇，这些都是很难被消化，导致胃气产生的物质。 李子 一颗李子里，可谓是塞满了多元醇。多元醇也常被称为糖醇，因为其结构看来，既像糖，又像酒精，也因为它被肠道细菌分解发酵，而这也导致胃气大增。最后只好自行找出路解决。 苹果 苹果可以让人受果糖消化不良折磨，最终结果，大家应该都知道了。 |
