认识到问题是第一步，然后在找出问题之所在，最后解决这些问题，让自己同他人的关系走出阴霾。以下三点预示着你和他的关系遇到麻烦了：
1.长期的感觉自己和伴侣之间关系疏远
所有的夫妻都会有与对方感觉疏远的时候。然而，如果随着时间的推移，你依旧还是觉得渐行渐远的话，那就表明你们两的关系不怎么好了。可能你们并没有花太多的时间在一起。你发现自己更愿意同其他人活动，而非同伴侣一起或者待在家里。或者你发现自己更愿意自己去做一些事情而非同你的伴侣一起去完成。两人关系疏远也表现在两个人不再相互分享彼此的感受。你不在跟他分享你每每天天的生活。从表面上看，你是很满足的，实际上你的内心却是很不满的，感觉同他有距离的，受伤的甚至伤心的。
冷淡漠然是两性关系疏远的另一个标志。不管你的另一半是做或者不做你期望的，你想的或者需要的事情时，你都无所谓，觉得不重要，这表明你已经脱离了这种关系。
最后，如果你发现自己开始被其他人吸引，而非你的伴侣，那就明显的表明你已经想要脱离这种关系了。很可能，在你的内心，你想要你变更你目前的两性关系，但是在你又害怕你找不到能满足你需求的伴侣。
2.矛盾反复且无从解决。
你尝试着去说点什么，但似乎总不知道从何说起。你感觉总是被同一个话题所困绕，然后也总是感觉被不理解。很多时候，你们两的关系显得非常紧张。你们越来越少为了同一件事情而战斗， 似乎你开始就知道结果会如何。某些事情本身就没什么，但是你和伴侣却反应异常或者有些不安。可能有时候你觉得伴侣做什么事情就是故意来气你的。你和伴侣之间出现了各种各样的不可调和的矛盾。
3. 性生活越来越少。
如果你们俩长时间的没有性生活或者很少性生活，这也是关系恶化的一个标志，记住偶尔的性生活减少时很正常的。但是长时间如此，可能表明你们感情变淡了。这不仅仅包含性这种生理关系，更多的是随意的抚摸和拥抱。
如果你发现自己满足以上一点或者几点，那么请再仔细一些去看看到底发生了什么。以下有几种方法可以有效地改善两性关系。
1.跟你的伴侣谈谈是什么在困扰着你。
在同你的伴侣谈之前，自己先仔细想一下，也可以讲你想说的组织一下写下来。在开始对话之前，确保你两都是很冷静的并且可以敞开胸怀的去谈你们俩的关系。记住你们并不是来推卸责任，而仅仅是表达你们自己对这种关系的想法--看看彼此欠缺什么，可以做些什么。表明自己可以做什么来改善这种关系，同时也能激励到伴侣也去做些什么。
2.考虑一下你的所说所做的影响。
当夫妻俩有冲突时，尽管他们的本意是好的，但是最终的结果却很糟。所以在做什么说什么之前，先想一下你接下来要说的要做的是会让两人更亲近或者更疏远。如果是后者，即便你感觉是对的，也不要去做，而是用另外一种方式去表达你的想法。
3.读有关两性关系的书籍。关系并不是自然而然怎么样的。我们需要学习一些技巧来使它变的更好。在这些指导两性关系的书中，你可能会发现与自己相似的状况 ，与之相应的解决办法对其他的夫妻有用，对你们也可能有用的。
4.咨询。
通常我们自己是很难发现自己同伴侣的关系出了什么问题。但是一个训练有素的旁观者确认帮我们找出问题的关键所在，并帮我们解决问题。
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