更多证据表明并不是每人每晚所需睡眠时间都是相同的

译者： 我爱太阳花 原作者：Amanda L. Chan

发表时间：2014-08-09

       大多数成年人都会听到应该保证每晚七到八个小时睡眠的建议。尽管如此，事实上有些人需要的睡眠时间要多于建议的数量，而有些人哪怕睡眠时间更短一些也完全可以正常生活不受影响。

        这个研究发表在《睡眠》杂志的新一期上。它可以在BHLHE41基因突变方面得到了进一步解释。这项研究对象为100对双胞胎。研究员发现那些拥有p.Tyr362His的人平均睡眠仅为每晚5小时。而他们未发生次基因突变的双胞胎兄弟或兄妹每晚的睡眠时间则为六小时零五分。

      发生基因突变的一方也受到缺乏睡眠的消极影响要小于未发生基因突变的一方。与未发生基因突变的胞胎相比，发生基因突变的一方在经历38个小时无睡眠后在认知测试上表现失误的概率平均要低40%。他们在缺乏睡眠后补觉的时间也更短-8小时。而他们的胞胎则需要9.5小时。

       当然，人类需要的睡眠时间不仅仅是由保证你的身体最优运转的需要决定的。有一个词叫做睡眠债，它 包括由于醒着而无法进行的睡眠、不良睡眠习惯以及其他类似的行为。在弄清楚你的身体需要多少睡眠的时候，考虑睡眠债也是很重要的。