1. 固定睡觉时间。睡眠被认为是健康的第三大药剂，而且理由充足。研究只是使这一点更加明了，睡眠不足只会导致严重的健康问题。同时，睡眠充足对什么都好，体重，心情，甚至免疫系统。而确保你每天都能得到充足睡眠的最简单方法之一，就是设定入睡时间。如果你不能每天按时休息的话，原谅自己吧（我告诉自己每天晚上12点睡觉，但是生活总是阻挠，转眼间就到了1:30了），但一定要努力坚持。
2. 知道什么是情商——并努力培养。想要拥有情商意味着“要自信，善于朝你的目标迈进，懂得适时灵活调整。能够从压力中迅速恢复，抗压力强。”心理学家丹尼尔·戈尔曼以前曾样对新闻网说过。这包含五个方面的内容：社交技巧，同情，动机，自我意识和自我调节。幸运的是，这些品质你都可以培养的。对能超越自己的事情保持好奇心。知道你的擅长的是什么，你那些地方还可以提高。尽量提高自己的观察能力。
3. 慢下来。这一点，我得承认，我仍需努力。平心而论，我是个性急的人——走路很快，吃饭很快，说话很快，你明白的。这使我非常没耐心，有时候注意力也很涣散——停下来去闻闻玫瑰从来都不是我的爱好。但是慢下来去品鉴生活和所有的小幸福可以培养感激之心——这是一件非常有益健康的事。
4. 尽可能的少吃糖。我过去曾是一个甜点迷。纸杯蛋糕，冰淇淋，巧克力松糕，如果你把其中之一放到我面前，我一定会把它吃掉的。长大后，每餐我都会喝一些软饮料（即轻度乳糖不耐受的意思，而不是牛奶，早餐喝橙汁，午餐橙汁，晚餐还喝橙汁）。但是我对吃糖过多对身体的影响——和它们如何通过我也喜欢吃的非甜点溜进我的身体的情况了解的越多——我就更加的意识到自己要戒掉吃甜东西了。因此我从小事做起。我慢慢地训练自己只喝牛奶，而不是把糖直接倒进咖啡里。（现在，咖啡加糖看起来真的太甜了）。我选择了吃饭时喝水，而不是喝饮料和苏打（并且注意，我并没把家里冰箱里的任何饮料跟水放到一起。）我不再从商店里买蛋糕或饼干，因此晚上十点时在公寓里我也不会被诱惑想吃点蛋糕和饼干。不要误解我，我还是会放纵自己吃一大块生日蛋糕或者冰淇淋的。但是这是犒劳，并且犒劳并不是意味着每天每顿都吃。
5. 选择一项你很喜欢的运动。准确的说，这不是什么秘密，我是多么的抗拒跑步。 为了健康，我仍然会坚持，而使身体保持健康肯定还有其他方法，这一点毋庸置疑。而且，效果还不错。有研究表明，无论我们把健身视为乐趣还是练习都会影响我们最终的饮食摄入量。对于我而已，运动最好是似棒球一样被吞掉的药丸。而你，可能是跳舞，或者游泳，或者骑自行车。不要认为，只因为你不喜欢传统的运动——跑步，去体育馆等——你就不擅长运动。没有这样的事！
6. 知道何时远离手机。这是这些事中我现在一直试图做的更好的另一件事。有些时间是用来分享和发短信的，有些时候是你真的不在，因为你的眼睛黏在了手机屏幕上。几天前我就有过一次这样的经历， 我出去吃饭时——完全专注于回复工作邮件，最终总抬起头时，我意识到我的餐伴静静的坐在那儿，等着我丢开手机。手机此时是一种中断，一种分散注意力的东西，坦白的说，这非常的不礼貌。让我们努力结束这种疯狂吧。
7. 多喝点水。在这儿，健康之路，我们把健康和健身的资深专家萨拉·克莱因称为“饮水专家”——人们总会见她手拿一瓶水，如果有什么关于喝水的问题的话，她要么知道答案，要么知道那个专家可以咨询。在和她一起工作的这些年里，我一直在向她学习。不仅饮水可以让你有饱腹感——因此你并不是很饿（也不会导致饮食过度）——而且喝水还是代替饮用含糖饮料的一种好方法。喝过了水，你就不会喝苏打和含糖饮料了。
8. 自己做饭吃。当然，表面上看，沙拉很健康。但如果餐馆把沙拉和含糖沙拉酱和油炸面包丁混合的话，它就没那么健康了。对于其他食品，也是一样的。不管你是在饭店点的还是在百货商店的冷冻柜中拿的。对我而言最清楚不过的是，想要真正的了解自己吃的是什么，就是自己做饭自己吃。你会睁大眼睛注意食物里面到底放了多少盐，举个例子，你会估计菜里面放了几勺盐。
9. 不必太过忧虑。在这篇文章里写到忧虑是对我自己的一种提醒。作为A血型的我，我常常会感到忧虑——总是会做最坏的打算。
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