离不开办公桌吗？那就这样塑身吧！

译者： 笔译实务

发表时间：2015-03-30

• 据调查只有五分之一的上班族刻意起身休息，只有3%的上班族去健身房
• 物理治疗师警告说，久坐其实是一种新的吸烟形式而已，鼓励上班族多运动
• 他们设计了一系列练习动作，上班族可以在办公桌前做一下运动
• 据上周的另一项调查，三分之一的上班族久坐在办公桌前不动，就连上厕所都拖时间

这6个练习动作对坐在办公桌前的上班族会起到保持健康的作用。

胸部伸展：坐直，拇指指向天花板并拉伸胸部挤压肩胛骨靠在一起，持续20秒的时间

坐着伸展腿部：坐在椅子边缘，让鞋跟平躺在地板上，向前倾20秒钟的时间，拉伸腿后部

扭转椅子：坐直，向右转动头部和上半身，把左胳膊交叉到身体转动一侧，拉伸脊柱

抬腿运动：站在办公桌前，抬起左腿，右脚跟向臀部方向踮着，抓住脚背保持这个姿势20秒

靠墙拉伸身体：伸出手掌与肩的高度相同，后退一步，收缩腹部肌肉，降低自己贴近墙面几英寸的距离，再向后推自己，如此反复几次，在办公室很适合做这个身体拉伸动作

标准完美坐姿：标准完美姿势技巧包括上身坐直，靠在椅子后靠，肩膀放松，这样肩膀就不会出现端肩或圆肩现象。