为什么有时早上起来昏昏沉沉？

发布于2015-10-19 16:03   

原题：你了解你的睡眠吗？

作者：Nydia丨壹心理专栏作家

为什么有时候我的梦境显得那么真实？为什么我的梦像电视剧一样可以连贯起来？为什么有时早上起来昏昏沉沉？

白天在我们清醒的时候， 大脑中有两种波可以被探测到：α波和β波。α波的频率为8-12赫兹，属于十分规律的中波。在人们处于休息放松状态时，大脑中就会产生这种波。β波的频率为13-30赫兹，属于低振幅的不规律波、这种波出现在大脑加工信息的时候，比如思考问题。

那么睡觉的时候会出现什么波呢？在睡眠第一阶段，人们会睡意浓浓，大脑出现theta波，此时表现为眼皮慢慢张开又慢慢合住，眼球上下滚动着。大约十分钟后就到了睡眠的第二个阶段，此时出现theta波、睡眠纺锤波、K复合波。睡眠纺锤波在1至四阶段都会出现，每分钟大约2到5次。K复合波的作用表现为巩固白天的记忆，还很有可能提高智商呢！可见，睡眠有多么重要，考前用功也不能缺乏睡眠哟！在第二阶段人们其实已经进入了真正的睡眠。但是若这个时候被叫醒，我们总会觉得自己还没有睡着呢。大约15分钟后就进入了第三睡眠阶段，高振幅的delta波出现了。其实，3、4阶段很难清楚区分，都表现为delta波。

大约90分钟后，人们就进入了快速动眼睡眠阶段。这个阶段是深度睡眠阶段，睡觉的人眼球快睡转动。在这个阶段被叫醒时，人们一般都会报告自己在做梦，而且清楚记得梦境。但若在前几阶段叫醒正在睡觉的人，他们一定会说自己没有做梦。

每晚睡觉都会有4到5个这样的循环。到了后半夜，快速动眼睡眠时间会逐渐延长。这也意味着睡得越来越香。

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