冬季天气寒冷,人们的抵抗力下降,这个时候也是感冒的高发期,如果不注意,很容易招来感冒,那么这个季节如何预防感冒呢?对于预防感冒烧荒网小编整理21条妙招。
1、视气温增减衣物,出汗时不要马上脱衣捂帽,避免伤风受凉。
2、集中精力,身体端正,两手与肩同宽,两臂伸直,做深呼吸10次,切忌憋气。
3、勤洗手少去凑热闹比较保险:”少去公共场所活动,减少感染机会。”几乎每个医生都会这样交代患者或家属,但大家往往忽视了。
4、晚上用红糖30克,鲜姜末3克,开水冲泡后饮用,睡前饮绿茶亦可,失眠者忌用。
5、晚上喝点蜂蜜水:晚上喝蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因干燥而引起的便秘,真是一举三得。
6、良好的生活习惯:早睡早起身体好,良好的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神,更可以提高我们身体的免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,所以要操持好的作息时间,不熬夜。
7、体育锻炼:坚持进行体育锻炼,建议最好能走到户外,多呼吸新鲜空气,多进行一些耐寒方面的运动,增强身体对寒冷的抵抗力。
8、冷水洗脸:每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
9、心情舒畅、及时减压:压力是致使免疫力下降的一个重要原因,保持心情舒畅也是对预防感冒有很好的作用。
10、每天两手伸开,以掌相搓30次,并向迎香穴按摩十次。
11、每天晨起后,到室外散步或做体操,加强锻炼,增强体质。
12、按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
13、每大早晨起床后,用冷水冼脸,晚上用热水洗脚。
14、早晨起床后,开窗通风。
15、搓手:搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
16、喝白开水:秋冬气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,www.moorburn.com不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。
17、每天用两手食指按按上星穴,然后按风府穴,达到酸麻感为宜。
18、每天早晨淡盐水漱口一次,可消灭口腔里的病菌。
19、热风吹面:感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减轻症状,加速痊愈。
20、每日早晨和晚上,可用食醋在房内各熏蒸一次,每次不少于15分钟。
21、姜糖水:先用红糖加适量水,煮沸后加生姜,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。
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