跷二郞腿真的对身体有害吗?
ByClaudia Hammond
你应该尽量避免在坐着的时候跷二郞腿吗?
你喜欢以怎样的姿势坐在椅子上?很多人喜欢把一条腿搭在另外一条腿上面。19世纪80年代,英国喜剧演员肯尼·埃弗莱特(Kenny Everett)甚至曾将这一动作视为他的个性标志—穿着短裙高跟鞋夸张做作地跷起二郞腿,放下,再跷起来,还称这是“最雅致的姿势”。
其他人则根本不喜欢架腿而坐,一些人甚至喜欢著名的“大爷式占座”,在公共交通场合下两腿大开,丝毫不顾忌其他被挤开的人。这样的人可能更喜欢1999年在美国发起的那场相当古怪的宣传运动——“停止交叉双腿”,在此期间,一家膳食供应公司还鼓励人们一天不跷二郞腿,维持身体健康。
有调查称跷二郞腿有可能会导致血压升高,静脉曲张和神经损伤,但事实真的如此吗?
不跷二郞腿真的更有助于身体健康吗?因长时间将一条腿架在另外一条腿上面可能会导致高血压、静脉曲张和神经损伤,但是这并不能让人信服,仍需进一步的调查。
不可否认,如果你长时间保持一个姿势不动,你的腿和脚必然会麻木失去知觉。这是因为跷二郞腿会挤压膝盖后的腓神经,阻断腓神经向低部腿和脚的知觉传递。但是如果你因此四肢发麻,这只是暂时性的,无须担心。
然而一个特殊的动作保持过长时间会造成腓总神经麻痹,导致“足下垂”,无法抬起脚前掌部和脚趾。韩国为查出真正的主因,研究调查了很多病人的病历,却发现跷二郞腿坐在椅子上并不是罪魁祸首。盘腿坐在地上几个小时不动倒是会导致这一后果。事实上,长期麻木并不是因为跷二郞腿,因为我们一感到不舒服就会及时调整坐姿。
所以,真的会导致血压升高吗?当你想验证这一说法时,医生或护士会让你将手臂轻放在椅子或桌子上,不让你跷二郞腿,把腿平放。让人担心的是跷二郞腿可能会使血压短暂性的升高而造成读数偏差。2010年,七份研究发现跷二郞腿会使血压读数升高,另外一份研究发现跷二郞腿对血压并无影响。然而,这些研究大部分规模较小,且只依赖于血压读数。伊斯坦布尔的一家高血压门诊进行了一次较大规模的研究分析。调查者将跷二郞腿与不跷二郞腿的被调查者的血压读数收集起来。又一次发现,跷二郞腿的人比不跷的人血压更高,但更为关键的是,前者放下腿之后仅三分钟,再次测量,血压回到了原先的水平。血压升高最严重的人是早已接受高血压治疗的患者。
为什么跷二郞腿会导致血压的短暂性上升,有两种可能的原因。一种是这一坐姿会将腿部的血液运送到胸腔,导致从心脏泵出的血液数量增加,从而使血压上升。另一种解释是腿部肌肉的静力练习(关节部位不动的练习)增大了血液在血管中运输的阻力,导致血压升高。这或许就可以解释为什么两腿在脚踝处交叉不会使血压受到影响。
为了证实这些解释中最可能的原因,荷兰奈梅亨的一个研究机构做了大量的生理测定。研究小组发现心率较低,跷二郞腿时并没有使血管中的阻力增大,但离开心脏的血液数量却可以,也就是说血压上升是因为跷二郞腿会将血液挤压进心脏。
因此跷二郞腿确实会引起血压的短暂性上升,但是除此之外,是否会造成长期影响仍未得到证明。不建议患有高危血栓的患者长时间跷二郞腿,因为血液流动受到阻碍会增加他们患上深静脉血栓的风险。
但是尽管跷二郞腿不会长期使你血压升高,那么静脉屈张呢?为什么有些人饱受静脉屈张的折磨而其他人不会,这一直是未解的谜团。通常血管中的瓣膜会抑制血液反向流动,但如果这些瓣膜被拉伸损坏,血液就会淤滞,导致血管胀大,即我们所说的静脉曲张。但并未证明架腿而坐是导致这一现象的决定性因素。是否患有静脉曲张似乎,至少有一部分原因是基因遗传。
一份研究发现每天跷二郞腿时间超过三小时的人形象体态不好,弯腰驼背。
所以如果血管、血压和神经都不会因跷二郞腿受到长期影响,那我们的关节呢?一份研究调查发现每日跷二郞腿超过三个小时的人更容易弯腰驼背。但调查主要是根据人们对自己跷二郞腿时间的估测。写到这儿时,我恰好正坐在书桌前,跷着二郞腿,但我并不知道自己以这种姿势坐了多久。今年的最新调查表明如果人们在跷二郞腿时被命令挺直坐正,姿势就可以得到矫正。当然,身边没有人这样要求你时,你是否能保持正确姿势就是另一回事了。根据民众调查,将右腿搭在左膝上的人是反方向坐姿人的两倍。
低垂懒散的坐姿听起来并不好,但如果你是二郞腿的忠粉,你或许会喜欢鹿特丹医学中心大学的这份奇葩研究,研究发现跷二郞腿对身体有益。调查者对年轻男性和女性进行了调查,他们姿态各异,或挺直腰身、架腿而坐,或双腿在膝盖或脚踝处交叉。之后,他们开始模仿四个防腐骨盆的坐姿,从而可以在跷二郞腿时准确地看到肌肉的运动。他们发现与不跷腿相比,跷二郞腿可以将髋关节后部的梨状肌拉伸11%,与站立相比,拉伸幅度达20%(有趣的是,如果腿在腿踝处交叉,张力会稍有减少)。作者认为跷二郞腿就像拉伸腹部肌肉一样,可以增加骨盆关节的稳定性。
所以,如果你像肯尼·埃弗莱特一样喜欢跷二郞腿,只要你不是总保持一个姿势直到腿麻,这不会对你的身体造成伤害。在公交车或火车上,只要你没采取“大爷式占座”,尽量给人多腾出空间,无论坐在你身旁的是谁都会感激不尽。
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