人不能不睡觉,但怎样才能睡得好,这可不是个简单的问题。关于睡眠,有许许多多不同的认识和说法,究竟是对是错?
●睡多久比较好?虽然国外有研究显示,6.5小时的睡眠时间对人体便已足够,但具体到亚洲人种而言,7到8小时的睡眠仍然是比较合适的。此外,并不是睡得越多越好,研究已经证明,睡眠时间过长也会有害健康。
●失眠时数羊有用吗?数羊并没有科学依据。相反的,失眠的人本身就很焦虑,数羊的结果很可能是越数越焦虑,越焦虑越睡不着。
●睡觉前喝牛奶有利睡眠吗?虽然不少人认为牛奶有安神的作用,但实际上睡前喝牛奶对睡眠的作用微乎其微。甚至如果牛奶喝多了,晚上容易起夜,反而会影响睡眠质量。
●什么样的睡姿比较好?首先,趴着睡肯定是不好的。睡眠中有打呼现象的人,不要仰着睡。至于侧睡的方向,虽说向左侧睡会压迫心脏,但向右侧睡同样会压迫肝脏和胃,所以如果心脏不好,就不要向左侧睡,如果胃肠不好,就不要向右侧睡。
联系客服