关于睡眠......

2016-03-23 00:03:06

　　 人不能不睡觉，但怎样才能睡得好，这可不是个简单的问题。关于睡眠，有许许多多不同的认识和说法，究竟是对是错?

　　●睡多久比较好？虽然国外有研究显示，6.5小时的睡眠时间对人体便已足够，但具体到亚洲人种而言，7到8小时的睡眠仍然是比较合适的。此外，并不是睡得越多越好，研究已经证明，睡眠时间过长也会有害健康。

　　●失眠时数羊有用吗？数羊并没有科学依据。相反的，失眠的人本身就很焦虑，数羊的结果很可能是越数越焦虑，越焦虑越睡不着。

　　●睡觉前喝牛奶有利睡眠吗？虽然不少人认为牛奶有安神的作用，但实际上睡前喝牛奶对睡眠的作用微乎其微。甚至如果牛奶喝多了，晚上容易起夜，反而会影响睡眠质量。

      ●做梦是睡眠不好的表现吗？做梦是很正常的生理现象，每个人都会做梦。但是，如果反复做梦，便说明你一直处在快速眼动睡眠这一浅层睡眠状态，这确实是睡眠质量不好的表现。

　　●什么样的睡姿比较好？首先，趴着睡肯定是不好的。睡眠中有打呼现象的人，不要仰着睡。至于侧睡的方向，虽说向左侧睡会压迫心脏，但向右侧睡同样会压迫肝脏和胃，所以如果心脏不好，就不要向左侧睡，如果胃肠不好，就不要向右侧睡。