城墙上的守夜人墙外多少事，都付笑谈中
发表时间：2016-04-14 07:30:47
关键字: 睡眠成功人士单阶段睡眠双阶段睡眠达芬奇睡眠法
谁身边没有几个“开挂”的朋友：每天只睡4、5小时，却精力充沛，而且效率奇高。留过学的童鞋对此深有体会，很多外国学生睡得很少，但听课、泡图书馆、健身、体育比赛、谈恋爱、泡酒吧，一样不落下。进入职场后，更是天天来得早走得晚，三更半夜还发邮件……
至于打鸡血的名人，更是数不胜数。朋友圈里到处是励志鸡汤，比如“乔布斯4点起床，扎克伯格经常连续几天不睡，比你优秀的人这么努力，你怎么好意思睡懒觉”。
是啊，高富帅都辣么拼，吾等屌丝情何以堪！能不能尝试改变作息习惯，缩减睡眠时间，充分提升工作效率呢？美国媒体Buzzfeed的小编Ryan亲身尝试了网上炒得火热的“多阶段睡眠法”，也就是增加睡眠次数，减少单次睡眠时间。
首先科普一下，大多数人作息规律都属于单阶段睡眠，即一天睡一次，一次睡7、8个小时。在热带亚热带地区，比如南欧和拉丁美洲，不少人属于双阶段睡眠。
多阶段睡眠顾名思义，就是一天睡N次，一次睡一会儿。其中最极端的一种叫“达芬奇睡眠法”，是因为据说达芬奇是只勤劳的小蜜蜂，每工作4小时睡15分钟， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有24/4.25*0.25 = 1.41小时。
有人仿效达芬奇，创造出一套“超人睡眠法”，一天打6次盹，一次20分钟，一共两小时。
如果按普通人寿命80年、每天睡8小时计算，“超人”每天节省出6小时，坚持一辈子就相当于多活20年。
这种极端方法听起来就透出浓浓的民科气息，所以Ryan先找到了靠“多阶段睡眠法”出名的网红Jackson，问问这事儿到底靠谱不。
因为Jackson虽然睡得少，但显然energy level max。他上传的运动视频分分钟让人目瞪口呆……
Jackson建议尝试普通人比较容易接受的睡眠方案，即“路人甲睡眠法”，晚上睡4.5小时，白天打两次盹，一次半小时，这样一天睡5小时就够了。
但是Ryan还是觉得不放心，特地去咨询了加州大学洛杉矶分校的专家。专家表示，达芬奇睡眠法肯定行不通。
“普通人要维持正常生理功能，至少需要7个小时睡眠，最好是8小时。”他打了个比方：烤面包需要1小时，你烤30分钟拿出来，隔一会再放进去10分钟，再拿出来，这样即便总时间一样，面包也烤不好。
民科说没问题，砖家说不可行，Ryan心想，反正死不了，何不尝试一下呢？
头两天是最艰难的。到第二天晚上，健身之后肌肉出现疼痛不适。
第三、第四天，反应速度开始变慢，Ryan担心出现安全状况，决定今后乘地铁上班。
不仅如此，宝贵的记忆力、学习能力和创意似乎都与Ryan说拜拜了……
第五天，整个世界都开始变得怪怪的（当然，其他人眼里，是Ryan整个人变得怪怪的）。
无法集中精神，易受刺激，开始神经质地爆出怪笑
当然，最关键的问题是，不是说少睡觉省出来的时间可以看书、学习、工作、陶冶情操么？但Ryan的体验是，都TM要脑死亡了，怎么看得进去东西？
到了第七天，Ryan奔溃了，眼睛浮肿、布满血丝……
不管了！无论如何也得先睡一觉再说！
最后，Ryan的结论是，自己没有感受到效率的提升，每天省出来的时间也浪费在与睡意搏斗上。每个人天赋有别，多阶段睡眠法并不适合所有人。
睡得少还效率高，那是基因好，是人家成功的因素之一；倒过来推论，睡得少就能提高效率从此走上成功之路，那是不成立的。
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