停止逃避，直面内心恐惧。
你需要做公开演讲，但上台前就已双腿打颤；你想要拓展人际网，但和陌生人聊天无异于折磨，你更愿意吞钉子；你明知会议发言有助于良好形象的树立，却害怕一时失言、酿成大错。不幸的是，类似情形数不胜数，这些工作上的重要任务令你心生恐惧，故而选择逃避。这也的确更为容易，谁会故意让自己陷入不安之中？
但问题在于这些任务虽令人望而却步，却具有执行的必要性。随着我们不断在工作中学习、在职场中成长，需要我们做出调整的情况也时有发生---这便是普遍存在于现今工作世界的现实：物竞天择，适者生存。如果没有技能与勇气傍身以实现这一飞跃，各种进取机会只会与我们擦肩而过。那么，作为职场一员的我们如何才能避免一昧绕道而行、逃避现实？
首先要做到对自己诚实。当你放弃了大型产业会议发言的机会，是真的因为无暇准备，还是因为恐惧于上台展示？当你放任同事对你诋毁，是认为总有结束的一天，还是因为不敢与其发生冲突？---一旦置身舒适区以外，我们总倾向于制造各种理由来逃避现实。现在，请将这些理由列出，并自问是否合理；如果有人用同样的理由解释自己的行为，你觉得这是巧言狡辩，还是合情合理？虽然有些答案有待商榷，但如果不能诚实面对最初自己这么做的理由，你便永远克服不了自己的“无作为”。
其次要找到适合自己的方式。并非所有的挑战都会让人畏缩不前，你可以找到适合自己的方式来简化挑战，例如你可以与陌生人交流你擅长的话题，或突破固有的交际圈，寻求更大的空间。
不要误将机会的多样性当作随机性，你要发现并把握它们。近几年来，通过频繁接触那些固步自封于自己的生活舒适区或工作舒适区而无法走出的人，我发现每个人都比自己想象的更具潜力来简化困难，每个置身于令自己不安的情境中的人都会绞尽脑汁找到一个令自己舒服的位置。例如，你可能像我一样不习惯于在嘈杂的环境中与人交谈，那就找一个安静的角落，或走到走廊里，或直接去大楼外；如果你厌恶公开演讲和人际拓展，而和少数人在一起时更为自在，那就寻求在少数人面前发言的机会，或在咖啡厅与新朋友亲密接触的机会。
最后要放手尝试。要想跨出舒适区，你必须不畏苦痛、有所行动。制定强迫机制，当自己被逼无奈最终完成任务之后，你会发现一切其实并没有你想象的那么恐惧。
例如，我曾经对公开演讲心有余悸。当时正值研究生学习期间，我需在每一节公众演讲课上进行带稿发言，三四节课后到了脱稿演讲的学习阶段。起初每个人都惴惴不安，我也不例外，但一切都开展地异常顺利，每个人，包括我自己，都出色地完成了此次任务。事实上，比起带稿演讲，脱稿反而更具感染力、更自然、更可信。试想，如果没有这一强迫机制，我可能永远不会下定决心做出尝试。
走出舒适区也需循序渐进。在登上大型产业会议讲台前，先报名参加公众演讲培训课；在董事会会议上发言前，先积累在同事间的会议上进行发言的体会。入门以后也不应有所懈怠，在应对严峻挑战前最好寻求一些来自朋友或同事的建议与鼓励。
走出舒适区的过程可能伴有失足错行，但无妨，因为只有这样我们才能有所收获，尤其是当你真正认识到错误在学习过程中的不可避免性与重要性。最后一点，走出舒适区的我们往往被不安全感所包围，但请记住我们比自己想象的更强大。所以，改变从现在开始：对自己诚实、找到适合自己的方法、放手尝试。我相信改变后的你会感谢自己抓住了让自己成长、让自己学习、让自己变得全能的机会。
安迪·莫林斯基目前在布兰迪斯国际商学院担任国际管理和行为组织教授，已出版专著GlobalDexterity (HBR Press, 2013)，即将出版专著A New Strategy toHelp You Step Outside Your Comfort Zone, Rise to the Challenge, and BuildConfidence (Penguin, 2017)（《新策略助你走出舒适区，直面挑战，建立自信》）。
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