新年新气象，对过去这年一言以蔽之：你爱过的所有音乐家一个个英年早逝，中东地区暴力不断升级，美国人选举出一只身上大部分都是橘红色的大老鼠，正密谋搞走老年人的保险金。
我们这边就不多说了。
苟活过这如此多灾多难的一年，你也可以趁此时机让自己逃离 —— 戒酒就是个起点。当然啦，每个人有自己戒酒的原因，包括减肥，想睡得更好，攒钱， 不在 KTV 出洋相等等。说得轻松，但做起来可就没那么容易。下面由本文来教你如何开始：
拉上朋友或是伴侣一起
祸不单行，所以要相互支撑；只要你是团队的一员，无论何事都容易得多 —— 就像划手与队友一起时，会比单独划桨发挥出更强大的肌肉力量。再说，有个没喝醉的朋友也不错。其他人都出去趴的时候，你们也可以一起琢磨琢磨滴酒不沾时能搞点什么新乐子。
大声宣布出来（比如在社交媒体上）
除了你妈，还有那些不得不在你断片时把你扛回家的人，没人在意你是不是要戒酒。但你还是要有信心。你需要在任何社交媒体上宣布这一消息，责任感让人持之以恒，这可是科学道理。研究者发现，将自己的目标发布上网（即把健身目标发在健康社交网站上）的人更能坚持到底。
避开酒吧
除了酒吧，别的地儿也能约会。虽然一个都没想到，但我搜了一下，结果有：书店、咖啡店、公园和博物馆。这些地方都挺不错的。
戒烟
同时戒掉两种恶习听起来像是病态的施虐狂会干的事，但烟和酒这对狐朋狗友最好能一起戒了。为了查明为什么英格兰的饮酒率下降，研究者在超过6万人上收集了数据。结果表明，试图戒烟的人也开始减少狂饮的次数。当然，你的目标比只是不要狂喝酒就好要再高一点。你想让酒精从生活中完全消失，而这两种恶习是有所联系的 —— 你为啥还在吸烟？
把房间里的酒扫除一空
冰箱里小苏打背后还放着三瓶 IPA？扔掉。你爹买了留着过节喝的那几罐银子弹？丢掉。酒柜里所剩不多的酒？送朋友，要不就放马路牙子上留给邻居家的小朋友。
来点世界上最健康的毒品
内啡肽，废话！当你运动时，身体就会产生这种纯天然的荷尔蒙。它们可能没办法像乙醇来得劲儿大，但起码是免费的，对吧？跑起来吧，骑单车，做瑜伽。不少研究都表明这些运动能帮你改掉坏习惯，甚至真正的瘾君子们都会借助运动的力量来让自己更高兴。
找一款不含酒精的饮料
优点：不含酒精的鸡尾酒选择非常多，水果味的气泡水，青柠苏打水，还有代基里鸡尾酒和秀兰·邓波儿这样的无酒精鸡尾酒。缺点：点一杯无酒精的代基里实在很尴尬，彻底和酷无缘了。
拒绝被嘲笑
如果你有过某一个不喝酒的朋友 —— 或者自个儿以前就是 —— 你就会知道这个关键的事实：人们会对滴酒不沾的人说三道四，很多人都有挺多不喝酒的好理由，但有更多人喜欢以此嘲笑而取乐。所以做好心理准备被某个人问，“你刚刚真的点了一杯无酒精代基里吗，小王？” 在这句话放大并演变成你是个一口病怏怏的英腔，像鸟一样惊慌失措地扑打翅膀的印象之前，要是有人这么干，可以选择淡定地解释道，你的医生最近宣布了一条坏消息：你有严重的肝硬化，正等着进行肝移植，因为要是不移植的话……好吧，你也不知道会咋样。这样说会打对方个措手不及，还能让你趁机对着他脸来一拳，等他倒下后把你那杯代基里都倒他身上。喝大了的人站不稳。
Translated by: 王栋
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