#VICE 可以说很健康了# 每周采编最新医药、健康与养生资讯,供你参考作为生命体怎样才能好好活着,或者反其道而行。
本期还是先来看三条坏消息:
没事儿别跟狗接吻
微信好友又在跟他的狗接吻秀恩爱了,这行为值得模仿吗?恐怕还是不必了 —— 狗会舔地板,舔别的狗,舔自己的屁股,它们实在是用舌头探索太多东西了。
当然,如果你是个强壮的人,理论上你的免疫系统会帮你抵御脏东西,包括那些来自狗舔的。即便如此,宾夕法尼亚大学医学院教授凯诗琳·麦库(Kathryn Michel)还是建议,千舔万舔,不要让狗舔到你的嘴,不然你最好赶快去漱口洗脸。
在最倒霉的情况下,狗的湿吻将给你带来犬弓蛔虫(Toxocara canis),然后你就会得肺炎,而如果它舔遍你全脸,你还有可能失明。
公共泳池真挺脏的
根据国际水研究期刊的 调查报告,每五个人里就有一个人承认在公共泳池里尿过(剩下四个人暂时没打算说),而美国国家疾病控制与预防中心(CDC)则发现,58%的公共游泳池里含有大肠杆菌。
虽然尿本身的细菌含量很低,不致病,但当尿和氯在水中混合,这化学池水就会刺激你的眼睛和肺。而粪便就更猛了,当排泄物顺着水流被你喝下,这会引起你的肠胃不适甚至严重腹泻。
理想的公共游泳池当然是 “加了氯,能消毒”,但在现实中,80%的公共游泳池不完全符合卫生指标,10%的公共游泳池在卫生检查后被关停。事实上,尽管大部分人并不会故意拉在池子里,但是他们如果不在进池子前好好冲澡,他们仍很可能随身携带着排泄物残渣,进而污染泳池。
按照威斯康星大学医学院传染病学教授克里斯朵夫·桑德勒(Christopher Saddler)的说法,“许多人游泳后会得急性肠胃疾病,却不知道他们都吞下了些什么。我个人做完这些研究后,真的只想呆在岸上。”
蛋白质能量棒很可能是大糖棒
蛋白质是人体必需的营养元素之一,但在商家的大力忽悠下,人们矫枉过正地生怕自己缺乏蛋白质。本周最新报道称,在2022年,与蛋白质相关的保健品与补充剂产业价值将达580亿美元。
可事实上,你根本没那么缺 —— 来自渥太华的医生兼营养师尤尼·弗列德霍夫(Yoni Freedhoff)认为,人们可以从日常的平衡饮食中轻松获得足量蛋白质,而不需要额外补充。具体来说,普通成年男性每天需要56克蛋白质,女性则需要46克。
与此同时,许多所谓 “补充人体所需蛋白质的健康零食” 的含糖量其实和 “代可可脂垃圾零食” 一样,比如一根 Clif Bar 能量棒和一根 Kit Kat 巧克力饼干条都含22克糖。
弗列德霍夫建议,如果你实在是喜欢额外加了蛋白质的冲剂或者零食,记得检查包装背面的热量表,你不是非得选那坨糖。
然后再来三条好消息:
吃对食物能够让你避免尴尬
根据全美医学研究院的 指南,精神压力会让你患上过敏性肠综合征(IBS),继而引发腹痛、胃胀气、恶心、腹泻,以及 “最后一餐吃了芥末炒蛋的臭鼬的尸体” 味的屁。
这是人体的逃生机制所致,当你受到攻击(或者并没有真的被攻击,但你感觉受到攻击一般紧张)时,你的血液会从你的肠道流向你的心脏、肺和肌肉,同时你会努力排泄、减轻体重 —— 你的身体认为这样你就可以跑快点儿,保住性命。
在史前时代,这种机制能助你逃离野兽的魔爪,但是现在,你的受攻击感往往发生在最不该发生的时刻 —— 比如你要去开晨会,路上堵车了;或者截稿日期到了,你的电脑进水了。
来自底特律的胃肠病学家帕莎·楠迪(Partha Nandi)建议,为了不在重要场合崩塌,你至少要确保不吃油腻及辛辣食物,不喝碳酸饮料,与此同时,吃适量的瘦肉、去皮水果和面包则能让你的肠道保持安逸 —— 但这些都只是应急措施,真要治本,恐怕你首要解决的是拖延症。
阴雨天气不直接导致关节痛
夕阳红合唱团的董阿姨说,她的膝盖又疼了,所以她知道外面该降温了/天阴了/下雨了。然而最新研究 表明,天气变化和人的关节疼痛之间并没有稳定的关系。
研究者统计了981个志愿者的疼痛日和当日天气指标,他们发现,在气压、温度、湿度等气象条件与人们什么时候疼与之间,不仅不存在因果关联,甚至连前后关系都没有。
宾夕法尼亚大学医学院麻醉与重症监护学教授威娜·格拉芙(Veena Graff)表示,关节痛的人们之所以会责怪天气,有可能是因为坏天气让他们的心情变差,而当人不高兴的时候,他们身体上的疼痛就会变得明显;还有可能是因为在持续的阴雨天期间,人们没有进行理疗锻炼,筋骨没有得到舒活,自然又硬又痛。
对于那些坚称自己的膝盖能够预测天气的人,格拉芙的看法是,“我们都想知道自己为什么产生某种感觉,我们都希望得到答案,这是人之常情,但有时候,事情的解释不是那么直截了当的。”
你对大脑做的伤害是可以恢复的
回首当年饮酒过度,试药无数,自己把自己的大脑化学折腾个底朝天;现在反应一天慢似一天,记性一天差似一天,担心到五十岁会变成一棵植物?
其实没那么严重,乔治敦大学医学中心精神学与生物化学教授詹姆斯·乔丹诺(James Giordano)表示,只要你从现在开始好好对待它、正确使用它,你的大脑是有很强的修复能力的 —— 毕竟就连失语的中风患者,在努力完成认知训练项目后,都能重拾说话的能力。
乔丹诺提出,大脑的使用原则首先是 “常用常新,不用则废”,而许多护脑活动你不必去医院就能完成。你可以学习新技能,尤其是较为复杂的那种 —— 比如学习一门新语言,这个过程会强迫你大脑的各部分同时活跃起来。
另一条原则是 “健康身体,健康大脑”,保持稳定的血糖水平、较低的胆固醇水平、适量的运动以及充足的睡眠,这会让你有一个良好的身体状况,在此基础上,你的大脑也将灵活且长寿。
编译: 晏慈
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