注意力集中有多难？据说英国人每 14 分钟就会分心一次

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李哲14 小时前

做事专注很重要，但如果能保持注意力集中的时间很短，也没必要自暴自弃。

在时间管理方面被认为简单易行的方法“番茄工作法”以专注 25 分钟、休息 5 分钟为默认单位。不过，如果你连看起来不长的“专注 25 分钟”都执行不下去，也不至于自暴自弃。英国金融机构 Skipton Building Society 在调查中发现，人们的注意力平均 14 分钟就会转移一次，具体到各种事情的话：

• 开会 13 分钟就开始走神，如果是和财务、金融有关的会议或谈话，这个时间会缩短到 10 分钟；
  
• 和客户打电话会议的时候，7 分钟就会分心，开始管不住手地查个邮件什么的；
  
• 看书的话，平均注意力能够维持 15 分钟。

就算看着没那么难熬的事情，也好不到哪去：

• 听别人抱怨或者讲一个陌生人的八卦，注意力只能维持 6 分钟；
  
• 看 7 分钟电视后，就会开始想拿起手机；
• 给家人打电话的时候，前 9 分钟还会认真听，之后就忍不住边打电话边做其他事；
  
• 看电影 24 分钟后会产生“还有多长时间”的想法；
  
• 和朋友在一起时维持专注的时间还长点，平均 29 分钟后才会开始干别的。
  

调查中，40% 的人承认自己的确经常容易走神、注意力不太够用。至于为什么这样，26% 的人表示他们手头事情太多，控制不了想东想西，而 18% 的人恰恰是不想浪费时间才一心多用。尽管 88% 的人觉得自己还算机灵，超过一半的人还是承认很难同时做两件事。

确实，在现代社会一心多用似乎已经是种常见习惯，在好奇心研究所一项关于“心无旁骛指数” 的测试中，60% 的人觉得工作时候旁边有人放音乐是一种放松，55% 的人手上有三个工作任务的时候还表示能沉着应对。

不过在我们另一个名为“你做什么事特别容易分心”的开放式调查中，大部分人坦承“拿起手机必分心”：

• 排在第一的答案是“最开始只是想在微信群里找同事之前发的东西→不由自主点开朋友圈→刷完看到公众号更新了→看到最后发现是个海淘广告→看上一件衬衫→学习了一下税费怎么计算→最后啥也没买”。类似的答案还有“手机解锁屏幕以后，可能就随便点开一个开始看了，看了十分钟也就忘了自己为什么解锁 ”（怕是也忘了拿起手机之前在做什么） 。
  
• 紧接着排名第二的选项就是“放下手机酝酿睡意的时候，总是脑洞大开，胡思乱想，越想越精神” （摊手） 。
  

保持专注当然是个大问题，不过上面的数据告诉你“大家做得都不咋样，别太焦虑了”。而且，比起因为自己意志薄弱而自责（然后就得过且过地放弃了），你更应该做的是采取一些方法来改变。

在 Vox 的一篇报道中就提到，所谓的“意志力”是不是这么重要也是见仁见智的。比起吹捧咬牙硬撑的精神，我们也许可以把重点放在另外一些事情上，比如“找到兴趣”和“养成习惯”。比如说，如果你在公司开会的时候根本无法集中精力听，而且开会是你工作的主要部分，也许真的可以考虑换个更喜欢的工作了；以及，如果你真的想集中精神看完一部电影或睡前看书，把自己拉到电影院（而不是在随时能看进度条的移动设备前）或者在床上看书的时候把手机放在两米之外会更有效。

题图、插图来自：Giphy