不求美貌动天下,但以风骚惊世人 的风闻小编2小时前
大家都知道,我们是“观察者网”。
我们观察世界,观察特朗普,观察动物,观察观网编辑室,观察老太太洗澡,不知道有没有人和我一样,爱观察风闻社区用户的。
没事搜一搜,你会发现,大家的ID非常有意思。
输入“减肥”,满满一屏网友。
输入“瘦”,又是满满一屏。
还有“斤”字辈的,又有好几个。
这说明了啥?咱们社区减肥的受众群体,非常庞大,其规模,也就“豆豆”家族能与之匹敌了。
既然这么有需求,那咱们就来聊聊,有没有啥瘦的方法。
其实无非两点,“管住嘴”,“迈开腿”。
但作为一个懒人+穷人,我是绝对不会去健身房,偏偏我又爱吃甜食爱喝奶茶。
为了保持住瘦的状态,我琢磨出了这么一套法子:
1. 靠控制血糖浓度来降低食欲
小时候,我妈老因为我饭前吃糖揍我。为啥呢?饭前吃糖影响食欲。
每次有饥饿感出现时,我就吃点甜的,让自己一直处于食欲较低的状态。正餐时我只要每样吃一点,让胃里有东西消化,不伤我胃粘膜就行了。
2.热爱溜达
我家住在离公司2公里的地方,我每天步行上下班,一天4公里。
周末就和男朋友一起出门溜达,探索没去过的街区,逛逛公园,逛逛街景,逛逛书店,逛逛商场,最后这一种不推荐,比较伤钱包。
对于健身的大佬们,这点运动量真的不算啥,但是,我吃得少呀!
靠以上这俩方法,我体重从大学时代的114斤,减到了110斤,年后减到了108斤。
按照BMI的计算公式:
我的BMI指数目前是54/1.7^2约等于18.69。
而中国体质标准是正常范围 18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0。
完美,我知足了。
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