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编者按：二十几岁可能是最为迷茫的一个年龄段，迈出校园，进入工作岗位，一切皆有可能，一切都在探索状态。Matthew Kent 针对二十岁出头岁的年轻人，从方方面面给出了自己系统的建议，这些建议简便可行，拿来即可用。原文发表自 Medium，原文标题：《20 Things Every 20-Something Should Do to Start Adulting Like a Pro》。
规划自己理想中的未来
也许你并没有意识到，但大多数人都是在以一种完全被动的方式来对待自己的工作和生活。他们常常这样说道：“如果生活给你的是柠檬，那你就做柠檬汁好了。”颇有种听天由命的感觉，但如果你想要的不是柠檬汁，而是花茶呢？
如果你真的想要取得成功，那第一步就是坦诚面对自己的内心，将自己真正想要的东西写下来。在这方面，我最喜欢的就是一种名为“实现卓越生活的十年计划”的方法策略。我们往往会高估自己在一天之内可以完成的事情，同时又会大大低估自己通过持续不断的努力所能够实现的目标。你可以借鉴“十年计划”这一方法，想象自己十年之后的生活，提出一系列关于十年之后的问题，然后一一给出答案。这些答案也就相当于是你为自己制定的目标，然后根据这些目标采取进一步的行动。
迈出舒适区，勇敢去做一些让你感觉畏惧的事情
在过去，舒适区几乎就等同于我们的人身安全区。每当人类遇到凶猛的野兽，便会产生不舒适的感觉，这是因为这会让我们的身体处于危险之中。但现在我们不必再身处以前这样危险的环境之中，普通人可能接触的危险的事情可能就是开车以及一些极限运动，但这些却让人感觉舒适，而对于公共演讲这些传统意义上来看完全安全的活动却会产生不安的感觉。
也就是说，现在的人身安全区已经不再等同于我们的舒适区。这也就意味着，如果你想要让自己不断进步，那就很有可能需要你迈出自己的舒适区，勇敢去做一些让你感觉害怕、畏惧的事情。如果你只想待在舒适区内，那就只能安于现状。
勇于在公开场合练习
我不是一名优秀的作家。那问题就来了，你可能会问，既然这样，你为什么还要写文章供他人阅读？要不然呢？解决方案难道就是拒绝分享我的所思所想，直到我成为一名“优秀”的作家？
那谁来决定我是不是一名“优秀”的作家呢？是否有一个客观的标准来进行评判？又或者不同的人对这一问题有不同的看法？有很多人（当然这其中并不包括我）认为 J.K. 罗琳是一位糟糕的作家，她可以选择躲避开这些批评的声音，她可以先在私底下悄悄地写作，直到达到足以让每个人都赞美的程度再将其作品公布于世。但她没有，我们也应该庆幸她没有这样做。
我知道让自己达到精进、大师级的水平至关重要，但这并不受你是公开场合练习，还是私下练习的影响。我之所以提倡要勇于在公开场合练习是因为这样你会获得先机，可以及早与你的受众建立联系，这一点很重要。
确保收入大于支出，对盈余金额进行投资
再说一遍，确保收入大于支出，对盈余金额进行投资，这也是个人理财的基本原则。这其中包括三个部分：赚得多、花的少、以及投资。也就是说，我们要同时做好这三个方面。
赚得多会让你对自己提供价值的能力充满信心，并且在这过程中你会不断获取实用的知识和技能，而这也为未来进一步的成功奠定了基础。
花的少旨在提醒你，生活远不止消费这一种乐趣。并且，节俭的生活方式有利于降低财务方面的风险，由俭入奢易，由奢返俭难。投资无需赘言，也就是钱生钱，让你的钱为你带来更多的钱。可参考如下相关文章：
《A Dollar Saved is More Than a Dollar Earned》、《How Millennials Can Actually Retire》
养成健康的运动习惯
现在大量的伏案工作决定了大部分的上班族都是久坐不动的生活方式，每天上班在电脑桌前一坐就是七八个小时，回家在沙发上再“瘫”上两三个小时。我们人类拥有复杂的身体构造并不是为了让我们坐着不动，这些构造是为了运动而生。
一定要让自己动起来，去散步、去做拉伸、去举重、去做瑜伽、体操、普拉提，任何能让你动起来的项目。我不知什么时候突然发现自己无法再完成下蹲并保持脚跟着地这一动作，这不正常。看小孩就知道了，他们能长时间保持这一动作，我的孩子们能保持这样的姿势看书达 20 分钟以上。如果你不运用自己的能力，那你很有可能会失去它。
养成健康的饮食习惯
从饮食角度来看，我认为食物质量比数量更重要。我所说的高品质食物也就是真正意义的食物，例如肉类、蔬菜、豆类、水果、乳制品、鸡蛋等。这一类食物既健康又美味，储存起来可能需要费点心思，但对健康有利。
相比之下，低质量食物也就是加工食品，未包含在以上列表之内的任何东西，超市中的零食和加工食品区域的大部分商品，盒装的大部分商品，由精制玉米或大豆制成的任何东西，植物油以及其他工业油，外出就餐尤其是在西式快餐店里吃到嘴里的绝大部分东西。
如果你想要让自己长寿，并且能够享受生活，那你就应该知道慢性疾病会将这一切都摧毁。研究表明，高糖、低纤维的饮食习惯是导致众多疾病出现的一个成因，低糖、高纤维的饮食是保证人体健康、充满活力的关键所在。当然，我并不是说你不应该再吃垃圾食品，只是你应该为自己设定合理的界限，培养更加健康的饮食习惯，例如：周六喝苏打水；至少有 75% 的时间在家自己做饭吃，当然是以那些天然的食物为原料，而不是做油炸食品；在提供健康菜式的餐饮店用餐；限制高糖、高热量、油炸食品的摄入，诸如此类……
将好奇心发挥到极致
我们在听到“追随你的激情所在”这句话时往往会感觉无所适从，这是因为“激情”是一个模糊的术语。我们很难确定自己在特定时刻的激情所在，即便能够确定，这种激情往往也会在几年后发生改变。
相比之下，更为简单的一种方法是关注自己的好奇心所在。你真正想要了解的是什么？追随你的好奇心所在会让你产生一种内在的动力，引导你去做你真正想做的事情。像金钱和名望这种外在的动机只能让你到达一定的高度，内在的动力才是促使你不断攀升的引擎力量。
掌握劳逸结合的精髓
如果不休息，我们的身体就得不到放松；如果不休息，我们的大脑就会疲惫不堪，无法实现高效的学习状态；如果不休息，我们就会失去很多灵光一闪的时刻。休息与工作同等重要。休息使得工作正常、高效进行，工作赋予休息更多的意义所在。只是埋头工作，缺乏足够的休息，长此以往只会导致职业倦怠情绪的出现，进而严重影响到你的工作效率和创造力。反之，只休息不工作则会让你失去斗志，变得无聊枯燥，找不到生活的意义与自我的价值所在。
当然，至关重要的一点是你要确保自己的休息时间不是沉溺在滑动电子设备，漫不经心地浏览没有尽头的网络趣闻段子上。你要确保自己拥有高质量的休息时间，出去散散步，静静地坐下来思考，拿出日记本记录下自己当下的想法。学会劳逸结合，学会休息，你的工作也会因此受益。
学习如何做一个好的倾听者
似乎每个人都愿意说话，愿意将自己的想法表达出来，但很少有人愿意做一位安静的聆听者。帮世界一个忙，让自己成为积极的聆听者。而要做到这一点，首先要注意你在谈话中的身体姿势：
肩膀。将你的肩膀面向你正在谈话的那个人，这表明你对他们所说的内容感兴趣。如果你的肩膀调转向别处，那给人的感觉就是你正在试图摆脱对方。
开放的姿态。像双臂交叉环抱胸前这样封闭的姿态表示你处于警惕、自我设防的状态，给对方一种距离感。
身体前倾。这样的姿势表明你非常关注对方所说的话，并且非常感兴趣。
眼神接触。直视对方的眼睛，要做到这一点这往往比你想象的更为困难，但要想沟通良好地进行，这一点至关重要。如果你感觉自己做不到，那至少目光要看向对方的脸部位置。与此同时，你还需要留意对方的眼神所在。如果他们频繁看向别处，那就表明他对与你谈话的兴趣不大，有其他的事情让他分心。如果他的眼睛一直向下看，那通常表明不自信，或者是内疚的心理。
除去注意谈话过程中的姿势之外，作为一位积极地聆听者，你还需要尝试去挖掘对方内心的东西。你要知道，在谈话过程中，你不仅仅是在接收信息，而更应该通过沟通与对方建立深层次的情感联系。你的目标应该是通过合适的问题（例如你有哪些永远都不会忘记的童年经历？什么事情会让你开怀大笑？）来引导对方说出他们内心的想法，而不是只停留在浅层次的寒暄之上，这样你才能了解他们的内心世界，也更容易据此与之建立联系。
终身学习
这是一个不进则退，竞争力激烈的社会，毕业绝对不是学习的终点，而更应该成为你新的学习阶段的起点。以下是我喜欢的两种学习途径：
音频途径。同时处理多个任务听上去似乎很高效，但大多数情况下真正实践的可能性很小，因为你需要在多个任务之间自如地切换，分配有限的注意力资源。但音频是个例外，你可以在做其他许多事情的时候听音频，并且彼此之间的干扰度较低。就我个人而言，我一直都在听播客，我最喜欢的两个频道是：畅销书《每周工作四小时》的作者 Tim Ferriss 的 The Tim Ferriss Show 以及营销大师 Seth Godin 的Akimbo。
读书。书籍的奇妙之处在于读一本普通厚度的书可能只需要几天甚至几个小时的时间，但作者写成这本书可能花了很多年的时间。也就是说，你只需要投入几美元，投入几天或者几个小时的时间，就能得到别人数年经历及所见所得浓缩而成的精华部分。毫不夸张的说，这绝对是最划算的交易。如果你的书是从图书馆借的，那你就节省了金钱成本，只是投入了阅读这本书所需的时间成本而已。
学习销售的艺术
赚钱的方式有很多种，说到底都可以归结到销售这一种。你销售的可能是产品，可能是服务，可能是资产，也可能是别人的产品、服务和资产，但无论怎样，你总需要销售些什么东西。对于大多数人来说，他们是将自己的时间销售给了自己所在的公司。
销售自己的时间无可厚非，但以后你可能会发现自己更加珍视的是时间，而不是金钱。一种更为明智的方法是将时间投入到创造其他可以销售的东西身上。
学会自嘲
人非圣贤孰能无过，你总会犯错误，总会有被愚弄的时候，在许多个第一次的场合，你可能会感觉到出糗、尴尬。学会自嘲，学会淡然看待这些时刻。
诚然，我们都想要自己拥有高声望，想要赢得别人的尊重，所以在这种会被嘲笑的时刻，我们往往会感觉无所适从，只想逃离。但其实谁都有这样的时刻，何不豁达地接受这些？生活充满各种各样的趣味，一笑置之便可，无伤大雅。
多产
James Clear 在他的畅销作品《微习惯》（Atomic Habits）一书中，曾提到关于习惯最常见的问题之一是需要多久的时间才能形成一个习惯。但其实这并不是关于时间的问题，而在于尝试的次数。
重要的不是你努力成为一名作家的时间有多久，重要的是你为了努力成为一名作家写了多少的东西。也就是说，你应该尽可能多地去创造、去产出。虽然大多数人都是消费者，但你可以不落俗流，尝试尽可能少消费，多创造。
学习如何成为领头者
成为追随者很简单，成为领头者很难，因为没有地图，你需要自己探索并且肩负着将每位追随者带到目的地的责任，尤其是我们接受了多年的教育，一直在训练自己成为中规中矩的追随者。
成为领头者其实并不需要什么正式的头衔，而是需要勇气和决心。毫无疑问，哪里都需要有勇有谋的领导者和引路人。
学习如何解决问题
在学校，我们都学会了面对定义明确的问题，给出一个“正确”的答案。但是在现实生活之中，许多问题可能并没有一个正确的答案，而且许多问题也并不明确。这正是需要你解决的地方。学会如何解决复杂的问题，了解问题的核心所在，尝试找到一个可行的解决方案，或是找到一个方向可以探索出更好的解决方案，或是寻找可以求助的人。
学会做饭
我知道，外卖既省时省力又方便快捷，但它性价比更低，没那么健康，没那么卫生，并且凸显了一种匆匆忙忙的生活方式。
学会享受自己准备饭菜的乐趣，花点时间与那些你喜欢吃的食物建立起更亲密的联系。烹饪是生活中的乐趣之一，“这是我做的”会让你产生一种成就感，并且烹饪也是一项便于你与他人创建联系的有利技能。
像艺术家一样偷师
“什么是原创？就是还没有被人看出来的抄袭。”—William Ralph Inge
在《像艺术家一样偷师》（Steal Like an Artist）这本书中，Austin Kleon 提醒我们其实可以通过模仿我们所崇拜的英雄的方式来找到自己的风格。他指出，美国著名脱口秀主持人柯南·奥布莱恩（Conan O’Brien）之所以会成为我们现在所熟知的那位主持人是因为他之前尝试模仿自己的偶像—美国知名脱口秀主持人 David Letterman，而 Letterman 模仿的是《今夜秀》的主持人 Johnny Carson，Carson 又是模仿的电影喜剧演员 Jack Benny。
勇敢的尝试去效仿你所崇拜的偶像人物，从他们那里获取灵感并用自我成就来给予回报。像艺术家一样偷师，博采众长，然后展现独特的自己。
美满的婚姻关系
结婚不是人生的必选项，但找到合适的另一半绝对是生命中的巨大财富。生活充满了疯狂与混乱，如果有人无论顺境或逆境都能一直陪在你身边，那你会获得足够的勇气去对抗生活中的纷纷扰扰。正如畅销书作家 Ryan Holiday 所说的那样：“要想在公共世界做到如鱼得水，那一定要在私人世界拥有满足感。”
写日记
我们的大脑不仅仅是用来储存的仓库，更是用来加工的工厂。我们不仅仅是要将知识和技能输入头脑之中，而更应该将各种各样的想法从头脑中解放出来，写日记便是解放这些想法的方式之一。
对我而言，写日记便相当于我每天的感恩练习。每天早晨，我都会列出三件让我感觉心怀感激的事情。这样到年底，我的日记本里总共记录了 1000 多件值得我感激的事情，这也时刻提提醒我，虽然生活有其残酷之处，但拥有这些便像是拥有了一束引领你在寒冬前行的暖阳。
形成早晨习惯例程
关于习惯，你要知道，如果你能将自己想要形成的新习惯叠加在现有的习惯之上，那新习惯就更容易形成。这也是早晨习惯例程形成的基础所在，我们已经有了一个“习惯”基础：每天都会醒来，也就是说我们已经有了一个可以触发我们采取后续例程行动的内在提示。遵循一套固定的做法也可以帮助形成你想要培养的一些习惯，例如我每天早晨的习惯例程就包括阅读、写日记、锻炼、写作以及整理床铺。长此以往，你会发现你之所以一直会去做这些事也许并不是因为你喜欢去做，而是形成了一种习惯反射，你醒来之后自然而然就会去做，这也是早晨例行做法的神奇之处。
作为美国心理学之父，William James 曾说过：“我们生活中可以以自动主义方式轻松付诸行动的细节越多，我们的头脑就有更多的精力去从事那些复杂的工作。在我看来，最悲哀的一类人就是没什么习惯、凡事都犹疑不决，每抽一支雪茄，每饮用一杯咖啡，每天起床和睡觉的时间，以及每一份工作的起始，都应该是明确意志的表达。”
就我个人而言，我更喜欢早起。我知道可能早起这一习惯并不适合所有的人，但正如 Tim Ferriss 所说的那样：“当整个世界都在沉睡的时候，你会更加专注。”早起在某种程度上来说是一种“基石习惯”，也就是这一习惯有助于你的其他习惯落实到位。
十年后你的生活会是什么样子取决于现在你的所作所为，培养积极的习惯会为你带来积极的效果。可能无法立竿见影，但至少会引领你向着一个正确的方向前进，为自己设定一条合适的路线，然后保持稳定的前进步伐。
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