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你是否有同感：
在公司卫生间总能听到有同事对着镜子和别人评论自己的长相，比如自己眼睛太小或者头发太枯。也有些人洗完手之后，满意地扫了一眼镜子就大步流星地往外走。
当然，上述现象基本上发生在女卫生间。但是八卦的男同事也告诉过我，有些男同事每天早上会用发胶精心固定每一缕头发，保持完美形象。
事实上，据我的观察，在卫生间里照镜子时对自己不够满意的人，在职场上容易表现出畏首畏尾的特点，并且在休息时候喜欢抱怨自己的遭遇。
而与之相反的那一类人，在职场上大部分情况下表现得自信满满，工作表现也更好。
其实从客观来说，这两类人的长相并没有太大的差别。
那么，是什么导致有些人对自己外在不满意，并且将这样的态度延伸到了自己生活的方方面面，而另外一类人却截然不同呢？
我们为什么会对自己不满意
其实是“假自我”在作祟
德国的市场机构GfK向全球受调查者问了一个问题：你对自己的外貌是否满意？
55%的全球受调查者对自己的外貌感到比较满意。而对自己外貌最满意的国家人民，是墨西哥人。
令人惊讶的是，妆容精致的日本人对自己外貌的满意程度居然是世界倒数第一，紧随其后的是韩国人。
另外一个全球生活满意度指数调查显示，在全球145个国家中，巴拿马人对自己的生活满意度最高，而中国内陆的生活满意度仅为127位。
无论是对自己的外貌不够满意，还是对自己的生活不够满意，说到底，都是对自己的不满意。而这是为什么呢？
有一个很有意思的心理学知识可以解释这一点：
英国心理学家温尼克特提出了真自我和假自我的概念。
有真自我的人，优先满足自己的感受，自我满意度较高，而有假自我的人，优先满足他人的感受，自我满意度较低。
在《取悦症》一书中，作者也一针见血地指出倾向于优先满足他人，也就是有假自我的人会面临的困境是：
在对他人真实或假想的需求保持高度敏感的同时，我们往往还要对自己内心的声音置若罔闻。但其实内心的声音是为了保护自己不过多地背负别人的需求。
而在倾向于优先满足他人的人看来，满足他人的需求能给自己换来爱和自尊，能让自身免遭抛弃和拒绝。
但是实际并不是这样的，优先满足他人只会让我们不断忽略自己需求和想法，自我满意度越来越低。
举个例子，你想要进外企，而父母想让你当老师，你女朋友想让你考公务员，你该怎么办？
很显然，这世界上没有一份工作是可以让你同时从事三个职业的，所以你只能满足自己的想法，或是父母或你女朋友的想法。
当你满足了自己的想法的时候，内心是和谐的。
而当你满足了父母或女朋友的想法的时候，你优先满足了他人的感受，带来的后果常常是内心的冲突和迷茫，因为其实主观上你并不想这么做。
如果这份工作做得又不顺利，我们只会越来越自我否定，日积月累地对自己越来越不满意。
想要对自己满意
先为自己的需求腾出空间
其实到今天，我依然是“对自己不满意”队伍里的一员，除了自我心态上的调整外，我也在不断探索一些更加具有实用性的方法来帮助自己和身边的朋友提高对自我的满意度。
Ted上一个热门的演讲《如何找到自己钟爱的工作》里面讲到一个很有用的技巧：
准备一个空白本子，把你喜欢和讨厌的事情，擅长和不擅长的事情，以及自己的成就和失败都定期写下来。这有助于我们自己了解自身的想法和需求。
在了解了自己的想法和需求后，当我们再遇到他人向我们提出需求时，违背本心的事情试着拒绝。
怎么拒绝呢？可以试试我的一个高管朋友教我的“三明治”回答法，把否定答复做成“三明治”，夹在两层恭维或肯定的话中间。
就拿我朋友当例子，她拒绝一个不属于自己本职的工作时，她会说：
“这个任务挺有意义的(肯定)，但是我真的比较忙(拒绝)，你做事情很仔细，相信你噢(肯定)。”
这样听起来是不是就比“这不是我范围之内的事情”、“这个事不归我管”柔和得多。
只有我们学会拒绝别人不必要、附加、无理的需求时，我们才能为自己的需求腾出空间。
空间有了，下面说说如何提升自我的满意度。
量化满意度
找到自我“低分满意”领域
有一个“人生12领域平衡法”，来源于《生而不凡》一书的作者维申。它能帮助我们发现对自己不满意的方面，并且加以改善。
这12项领域分为三类，我们可以根据自己的满意程度，凭直觉为每一项从1-10分打分。
第一类，是衡量你在“人生经历”方面的得分。
恋爱关系，朋友关系，冒险经历，生存环境。
第二类，是衡量你在“个人成长”方面的得分。
身体健康，学习生活，个人技能，灵性生活。
第三，是衡量你在“人生贡献”方面的得分。
职业生涯，创意生活，家庭生活，社会生活。
这12项中，会有我们得分高的领域，也有得分低的领域。通过量化满意度，找到自己的“低分满意”领域，有针对性的进行改善和提高。
通过打分，我的最低项是“创意生活”。上班后每天996的我，公司家里两点一线，生活千篇一律。是呀，想想我的生活真的很久没有什么变化了，更别说有创意了。
于是，我决定从生活中的小事开始改变。我喜欢做手工，开始尝试跟着网上教学视频DIY一些家里的小装饰品。
慢慢做得多了，我把装饰后的屋子拍照发到朋友圈，意外的得到朋友们的一致好评，我很开心的同时也变得比原来自信很多，对自己也会比原来更加肯定。
用这个方法，我们可以定期在本子上为自己的12个人生领域打分，从而通过量化的方式，精准发现自己不满意的方面，并且做出努力。
写在最后
以上是我在学习如何提升自我满意度时的一些小心得，当然，本文不是要让你在做自己的过程中，完全忽视他人的意见和感受。
而是希望我们在不伤害他人的前提下，真实地做自己，勇敢地满足自己的需求。
最后分享一段乔布斯说过的话给大家，这段话帮助我在面临“到底是让他人满意，还是让自己满意”的情况时，走出了困境：
你的时间有限，所以不要为别人而活。不要被教条所限，不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。
最重要的是，勇敢地去追随自己的心灵和直觉，只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法，其他一切都是次要。
共勉。
你有什么提高自我满意度的方法吗？
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