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编者按：你一定想要取得进步，尤其是每一年年末和新的一年刚开始的时候。所以，不妨按照作者给出的步骤，先弄清楚你想要取得哪些进步，回忆去年一整年内的起起落落，同时找出有效和无效的模式并吸取教训有所改进，在此基础上利用二八法则分清楚任务和事项的轻重缓急。当所有一切都准备停当后，起草新一年的计划，制定好基本的行动指南和小目标，做好日程安排，大胆地行动吧！本文译自medium，文章作者Danny Forest，原文标题Here’s Exactly How You Can Do Better in 2020 Than You Did in 2019。
图片来源：Charles 🇵🇭 on Unsplash
2019年你过得怎么样？
是“按计划”进行的吗？
当然，回答这句话的前提是你2019年的确有个计划。
2018年以来，我自认为自己过得还不错，也算是取得了一定的进步。这并不是因为我运气好，而是因为我采取的每一步都经过了深思熟虑，我渴望改善自己的一切。
你在2019年的行动经过了深思熟虑吗？
在2018年之前，我是一个完全不同的人。我是一个害羞的人，很难与人交流，我唯一能做好的事情就是编程。
我告诉你这些是因为在过去的两年里我和很多人聊过天，他们告诉我感觉自己被困住了（通常不是很清楚为什么），说实话，我以前也有同样的感觉。
你觉得自己被困住了吗？
你是否觉得有什么东西在拖你的后腿？
在内心深处，你觉得自己可以做得更好吗？
2018年，我成功地摆脱了那些局限自己的信念。如果你读过我以前的一些文章，你就会知道我喜欢用“你能做到”来结束我所有的文章，因为事实是，你真的能做到。
听我说，把那些“我做不到”之类的想法抛到九霄云外去吧，是时候想想“我该怎么做到……”了，我的朋友！
然而，没有人——没有一个人——能够坚持365天。有鉴于此，在2018年，我先告诉自己：
尽可能多地失败。
结果没想到这个办法出奇地有效，所以我在2019年继续使用了这个办法，而且在即将到来的2020年，我还会使用它。
不要把失败看成是悲剧。你可以这样想：我要在生活的很多方面做实验，但实验毕竟是试验，你无疑会失败。失败了就失败了呗，没什么大不了的，只要你确保自己能够从失败的经验中学到东西就好。
我没有失败，我只是发现了1万种行不通的方法。
——Thomas A. Edison
在文章接下来的部分中，我们将探讨你应该如何在2020年取得以往都不曾取得过的成功。这是一个需要努力的行动计划，但如果你坚持下去，它将带来不可思议的结果。
最重要的是，你必须自己制定这一计划，因为没有人比你更了解你自己了。
怎么样，准备好了吗？
有许多不同的方法可以做到这一点。今天我想和大家分享两个我最喜欢的方法：
看看下面这张图：
这张图有没有很好地概括了你的生活？在你看来，当你读到这篇文章的时候，你是如何应对你遇到的每一个问题的？
顺便说一下，你可以把这八个主题换成对你来说最重要的主题。你可以用快乐、乐趣、慈善等主题进行代替。
重要的是你要从今天开始接触和认识现实。能向亲近的人寻求帮助时，千万不要犹豫。最难的部分就是对自己诚实。相信我，对自己诚实比你想象的要难得多。
Ikigai是一个日本的概念，意思是“存在的理由”。老实说，我不知道为什么西方国家的学校不教这门课。如下图所示：
图片来源：Toronto Star
你可以从中得到很多真知灼见。很多时候，当你填写这张图的时候，你会发现有些圆圈或交叉点比较好填，而有些则比较有挑战性。
不过，即使你完成不了也没关系。但无论如何，经过了这样的思考，你应该能够为你在2020年想要完成的事情和你想要成为的模样梳理出一个愿景。
然而，请记住，事情是变化的。如果真正发生的事情并不是你想要做的，也没关系。
我在2018年学会的最具影响力的事情之一就是写日记。我原本以为这会是一个愚蠢的经历，但我大错特错了。我这辈子从来没有这么清醒过。
当然，如果你过去有写日记的习惯，那你可能会觉得这么做没什么难度。
闭上眼睛，试着回忆今年发生在你身上的所有好事和坏事。试着尽可能深入地思考。
然后把一切都写下来。
尽可能生动地想象它。很多时候，事情发生的背景是非常有价值的信息。针对每件事回答以下问题：
这是件什么事儿？
这件事是好事儿还是坏事儿？
当时的你感觉怎么样？
还有哪些人也身处其中？他们的卷入让事情变得更好了还是更糟了？为什么？
你一定会好奇，为什么要问这些问题？
因为这些问题可以帮助你提高自我意识，让你心怀感恩，更具批判性思维等等。
我们的大脑并不完美，我们会忘记很多东西，这就是我们的天性。
而我非常喜欢这个练习，因为它能重新调整你对自己和对“现实”的看法。
你想到的 vs 你写下来的
你可以是彻底过一遍，也可以快速过一遍，都取决于你。
为了帮助你更好地想起来过去的事情，你可以看看自己以前的邮件，笔记本，日记，Trello，日程安排，以前写过的文章等等。
几天前，我看了看自己一月到六月的日记，对自己有了更多的了解。有些事情花的时间比我原来计划的要长。有些事情我完全忽略了。有些事情我过去相信，但现在不相信了。
无论是好是坏，看到这种进步都是件好事。另外，你还能从中审视并进一步地了解自己。
调整你对自己的认知和你的行动将帮助你在2020年及以后的日子里茁壮成长，取得更为优异的成绩。
我从来不相信新年决心这一类的东西，这种人为制造的概念实在是毫无意义。我喜欢从大局出发，我喜欢回答：
我为什么要这么做？
我局的，这是所有问题中最难的一个。
2017年12月/ 2018年1月，我都没有得到明确的答案。不出所料，我计划在2018年和2019年着手改变。
2018年，我终于找到了答案：我想让这个世界变得对每个人都更美好。
我采取的方法可能经常改变，但我这么做的初心却始终不变。
有时候我觉得，这已经不仅仅是初心了，更像是人生使命。
事后看来，那些不好的事情里有什么可以改进的地方吗？一旦我们停止责怪某人或某事，很多事情就会出乎意料地由我们来掌控。
下面这个练习对你自我意识的塑造可能相当重要，所以请认真对待。
注意：
需要改变的心态；
需要学习的技能；
需要改变的习惯；
需要建立或打破的联系以及能想到的所有事情。
你该如何从优秀走向卓越？
请注意，在我们所做的许多事情中，保持良好的状态并没有什么错。我就是一个很好的例子，仅去年一年我就学会了42种技能。这些技能中大部分我都很擅长，我对自己的不完美也完全没有任何怨念。
但想象一下“如果……”也无妨。
对于我所做的大多数事情，我会试试看看自己能不能做到更好。不过大多数人都不喜欢这么做。但这样做的好处是，你可以敞开心扉去想象你能做什么，你也可以找出事情的轻重缓急。
以及，你需要注意的东西和上面是一样的：
需要改变的心态；
需要学习的技能；
需要改变的习惯；
需要建立或打破的联系以及能想到的所有事情。
你能从之前的反思中找到你需要做的事情的相似之处吗？
例如，如果我停止某个习惯，我会更健康，我会成为一个更好的丈夫/妻子/父母/朋友，我会有更多的时间，等等。
还记得步骤一里面的练习吗？现在，你要规划到2020年自己想要达到的目标。
对“生命之轮”来说，每个部分都有0-10的分值，10表示你做得很好，0分表明你做的很不理想。
比如，我在2019年的财务和家庭方面得分很低。我的健康状况还不错。其余的我都很满意。因此，到2020年，我需要开始更多地关注财务。
一个已经有3年规划经验的朋友建议我一次只专注于几部分，目标是每2个月进步一点儿。然后从全年的情况看，我会说，总体目标是6-8分左右。
对于生活价值来说，你希望在2020年达到的目标是什么？这就是人们所说的你的“梦想”——你的理想状态。你的回答将成为行动的指南。
既然你已经意识到了生活中每一个需要改进的地方，以及它们的模式是什么，那么是时候把它们通通过一遍，进行头脑风暴了：根据二八法则，哪20%的行动可以带来80%的结果呢？
图片来源：interaction-design.org
下面是一些常见的遵循二八法则的行为模式：
吃更健康的食物；
锻炼身体；
积极向上，常怀感恩之心；
保持心理健康。
我希望你能理解并践行这些理念，而不仅仅是意识到这些理念。
没有什么是一成不变的。适应能力是我认为在2019年学到的所有技能中第二重要的技能。所以无论什么时候事情没有按计划进行，都要找到适应的方法。
也就是说，随时保持方向感是一种绝佳的行动动力。什么是好的计划？有行动方案、行动方向和可实现目标的计划才是好计划！而可实现的目标则是指在一定的日期和时间内要达到的预期结果。
我知道这听起来似乎不那么令人兴奋，但所有积极主动的人都会这样做，所以你也许可以考虑尝试一下？
你已经定义了你的行动和结果，所以剩下要做的就是把它们放到日程安排中去。你打算什么时候做某件事？最后期限是什么时候？
记住，一定要既具体又现实。
图片来源：www.process.st
不管你在一周内能做什么，都要合理安排和计划。我们都对自己在短时间内完成许多事情的能力抱有不切实际的幻想。
最后期限也是如此。无论你认为你能在给定的时间内完成什么结果，都要加倍努力。如果你认为你能在一个月内完成某件事，那就最好安排两个月吧。
如果你认为自己有在最后期限前完成任务的经历和经验，并且在艰难的挑战中表现出色，那么无论如何都要坚持做到。虽然我是这样的，但我发现大多数人都不是这样的。
比如，你可以定下如下的目标：
到2月28日，我将减去3%的体脂。
到4月1日我将赚到5万美元。
在1月31日前，我将成为一个更好的丈夫/妻子/父母/朋友。
我将在4月30日之前开始某项任务。
不一而足。
不要忘记把这些目标放在日程安排上时时提醒自己。
注意到我是怎么表达的了吗？我说的是“我要……”，一定要下定决定并且付诸行动，你就会相信自己能够取得成功。
我希望这篇文章的内容能够对你有所帮助，并帮助你制定一个坚实的计划（即使粗略也不要紧），使2020年成为你能够做到的最好的一年。我没有告诉你具体写什么，因为这是你自己的事情。对自己诚实，真正地认识你自己是让你变得更好的唯一途径。
从弄清楚你现在的生命之轮和生活价值开始。回忆去年一整年内的起起落落。想想你在2020年希望事情有多么不同。找出有效和无效的模式并吸取教训有所改进。在此基础上利用二八法则分清楚任务和事项的轻重缓急。所有一切都准备停当后，起草一个计划，制定好基本的行动指南和小目标，做好日程安排。
通过这个练习，你会在2020年进入正确的状态。
所以，你还在等什么？
你能做到的！
译者：喜汤
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