前几天，跟一位杂志的编辑商量做我的新书专题，被问到为什么需要幸福力。
我思索半刻说：无论是一个人独处，还是在关系里，我们都少不了要面对许多变化和刺激因素，如果可以容纳这些刺激对我们造成的冲击，我们自然就会活得更幸福。
也就是说，无论是自我成长，还是我谈到的幸福力，都是在发展建构一个更好面对变化和刺激的内在适应系统。
然而，现实本身又有着其复杂性的一面。当我们生活得很平稳时，我们是不需要发展自己的；而等到我们被某个现实的冲击打垮时，常常就已经感觉到内忧外患了。
这意味着你不仅在关系里非常苦恼，同时内心的信念也受到了冲击，从外到内都被打散了。
这时候，如何帮助自己从被打散的状态复原，就成了一个前所未有的挑战。面对挑战的过程，自然也就成了你升级自己内在系统的过程。
在我们身边，每天都会看到这样的例子：得到的并不费力，太想要的却得不到。
有一位刚经历婚姻危机的来访说：看着别人都有幸福的、美满的家庭，我的心比猫抓还难过，一直以来，我都把婚姻看得很重要，努力做个好妻子，如今我的期待还是落空了……。
在她的成长记忆里，父母一直争吵打闹，从来没有人来关注她的感受。她在原生家庭里感觉越压抑，就越渴望有一个自己温暖的家，有一个能关心理解她的好丈夫。
上大学的时候，她真的遇到了了这样一个人，温柔、体贴、细心，记得她的每一个需要。她很开心，大学一毕业就结婚了。
婚后，她包办了家里所有的家务，非常辛苦，仍然感觉很幸福很满足。
后来，她发现他不再像以前一样细心了，虽然心有不满，但都忍了。她相信只要两个人是真心相爱，一切都会变好的。
可是结婚十年，她越来越失望，不仅关系没有变好，她甚至开始怀疑：你到底还爱不爱我？我们还值不值得走下去？
那么，为什么她在关系里那么用力，关系并没有如她期待一般往好的方向发展呢？
因为在她的心里，其实已经累积了很多压抑的感受，这些感受越积越多，就会影响她对关系的感觉，每当这个时候，她就会选择退缩，于是关系就无法流动了。
在她的整个成长经历中，她是不被看见的。所以，她不知道怎样去确认自己的感觉，并且把自己的感觉转化成语言和行动，放置到关系里去。
似乎，看起来她在关系里做了很多努力，但实际上她并没有把真实的自己放到关系里去，因为她不敢真实。
当关系里有越来越多的讯息和变化反馈到她这里时，她就只能把这些部分通通压抑下去。然而，这些压抑会越堆越满，她对关系也就越来越失望。
那么，我们要如何从内忧外患的状态中走出来呢？
很多人会以为，换一个人就好啊，我只要找一个足够爱我的、懂得我所有感受的人，我就不会感觉到这样的痛苦了啊！
实际上，关系固然有关系的问题，而我们也需要承担起自己的责任，去疏通自己堵住的情绪，并且建立起一个更通畅的自我适应系统。
用一个形象的比喻来说，我们常常渴望一段极其美好的关系，就好比渴望一根管子可以源源不断地流进水来。
然而，抱着这样期待的我们，却常常焦急地死死捏紧进水的管子，水就会因为阻碍无法流进来。
这时候，如果我们可以去好奇、理解、觉察、接纳，就可以疏通这根管道。相反，如果我们忽略那些堵住我们的东西，反而急于去找水，就会南辕北辙，最后发现所有的管子都流不进水来。
所以，从根本上说，不是关系太难，不是幸福太难，而是关注自己太难。我们常常很容易去努力追求那些看的见的关系目标，而忽略了去看见那些经常绊倒自己的内在模式。
我们的关系的样子，实际上是我们内心状态的一种呈现。
你是和谐的、一致的，你的关系也会是轻松的、自在的；你是紧张的、焦虑的，你的关系也会是紧绷的、压抑的。
当你感到内忧外患的时候，我们最重要的不是先去解决外在的问题，也不需要着急地想办法让自己变得更好。
而是，要先去理解和释放内在的情绪，直到我们的内心可以留出空间去体会自己、体会关系，然后才可以进一步理解和整合关系所带给我们的感受，来做出自己的决定。
所以，为什么我不鼓励大家去追求幸福的关系？
幸福，是一种内在的和谐状态，在关系里的自然呈现。
当你身心越来越一致、和谐，你的关系自然就会越和谐；而当你在关系里感觉到不幸福时，最需要做的不是去改变关系，而是去清晰理解自己，促成自己的内在和谐一致。
一件事情无论成功还是失败，都有迹可循，如果我们希望一些事情往自己期望的方向去发展，那么首先就需要去顺应规律，而不是对抗规律。
比如，关系本身就是双人舞，它会随着两个人的舞步而变化，如果我们希望关系的幸福，是永远只停留在一个位置，这就很艰难。
如果我们接受这种变化，回过头来让自己可以更好的适应变化，我们就会更容易幸福。
所以，要达成一个期待，有时候并不是努力多少的问题，而是你的努力是否符合事物的发展规律。
而对于每一个希望关系幸福的人来说，或许当有这样一个期待之后，就可以把这个期待放在心里，先让自己发展出一个内在的安全基地，去理解和容纳自己，自然你就能拥有更幸福的关系。
所以，世界是变化，关系是流动的，幸福是自然而然的，不变的是，我们需要靠近自己最柔软的内心，去容纳这个世界给予我们的恩赐和挑战。
我相信，你已经拥有所有问题的答案，以及改变一切的钥匙，我们最需要做的就是去好奇它，看见它！
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