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编者按:你是否好奇过,为什么内心强大的人即使在极端的情况下也能镇定自如?事实上,这是因为他们有一层强大的精神屏障,可以保护他们不受伤害,也能更理性地思考出解决方法。作者认为强大的内心可以靠后天的好习惯去培养,在这篇文章中,他总结了9个强大内心的人共有的品质,供读者参考。本文作者Sinem Günel,原文标题“9 Surprising Qualities Of Mentally Strong People”.
图片来自Unsplash|摄影Sead Dedić
在21世纪,最珍贵的品质是高情商、批判性思维、收集信息的能力和强大内心。
只有内心强大的人才能过上高品质的生活:他们不仅幸福感更强,而且工作更有效率。
强大的内心是一种技能,它可以是生来就有的,也可以通过后天的练习不断加强。通过培养一些特殊的习惯,内心强大的人可以不断加固这层精神屏障,掌控自己的生活——他们知道自己不能改变生活中注定会发生的事,但可以掌控他们的情绪和行为。
在这篇文章中,我将为大家介绍几个内心强大的人共有的九项品质。
那些无法忍受他人成功的人,自己也无法享受成功。
内心强大的人了解这样一个道理:和志趣相投的人相处,生活会更加欢乐。但志趣相投往往会导致隐形的竞争。面对这种竞争,内心强大的人会衷心祝贺他人的成功,他们不会把别人的成功当作自己失败的证明,而是会把它当作促使自己成功的动力。
对胜利的追逐总好过对失败的恐惧。内心强大的人知道如何在身边形成一种良性的竞争氛围,并为自己身处一群优秀的人之中而感到高兴。
但是首先,你要确保自己身边围绕着一群“正确的人”。如果你身边围着一群只会刷剧的无所事事之徒,那么你的确没什么好高兴的。
相反,如果你身边围绕着一群闪闪发光、有能力有抱负的人,那么你在不知不觉中也会提高自己。
和志趣相投的人相处,生活会更加有趣。不要惧怕身边人的成功,不要惧怕这样的竞争,他们的成功将会成为你最大的动力。
苛责自己,就像是给自己的大脑做手术一样,是一个非常糟糕的主意。——美国作家、欧·亨利奖获得者乔伊斯·卡罗尔·欧茨(Joyce Carol Oates)
这些内心强大的人虽然喜欢要反馈以求提高,但是从不会苛责自己。他们常常会陷入反思,以求进步。他们会用采取最实用的方法,尽快从失败中汲取教训。
我们都知道有效的沟通在生活中扮演着多么重要的角色。但是我们常常忽略了和自己的沟通。在自我对话中,我们批评自己的行为、长相、工作、产出,等等。我们对自己非常不友好。
内心强大的人在自我批评中会掌握好那个“度”,他们会鞭策自己,但绝不会打击自己。
内心强大的人是自己的“拉拉队队长”,为自己加油鼓劲,保持自己的能量和动力。他们会创造一种积极的环境,抵抗外界或自己内心的消极情绪,让自己能够心无旁骛地做事。
内心的强大和身体的健康有着密切的关系。多项研究表明,心理的健康程度直接受到体能的影响。
基于这样的道理,内心强大的人会时刻关注自己的身体健康。他们会保证充足的睡眠,定期锻炼,保持苗条,等等。
透支健康加班工作在短期内会给你更高的回报。但是长期来看,你总有一天会面临崩溃。高效率的人宁愿投入金钱和时间也会照顾好自己的身体,保持心情的舒畅。一个好的身体会让你有更加充足的信心,促使你作出正确的决定。
一旦锻炼身体成了日常习惯,你就可以让自己处于良性的循环中,坚持锻炼也就不再困难了。
很多人记不住你如何创造了问题,但他们会记住你如何解决问题。
在出现问题后,内心强大的人不会找借口,而是会为自己的行为和错误承担后果。勇于承担责任,说明他们更关注事件的结果而非自我。
把失败责任归咎于外部因素或者他人是再容易不过的事情了。但是这样做你永远得不到一个好的结果。在寻找借口的道路上越走越远,你会发现生活逐渐脱离掌控,因为你的成功或失败已经不再取决于你自己。你会比以前更加关注他人的意见、想法、需求。
相反,勇于承担的人可以掌控事情的走向,承认问题,解决问题。
图片来自Unsplash|摄影National Cancer Institute
内心坚强的人不会守着过去不放。他们会拥抱变化,迅速适应新的环境。
他们知道生活就是一个持续变化的过程,没有什么可以永存。他们会不断寻求新的机遇、新的挑战,绝不停留在自己的舒适区。
将自己放置于新的环境中,他们会变得警惕而敏锐,强迫自己迅速适应新的环境。
相反,内心脆弱的人惧怕改变,他们常常发现自己停滞不前,没有任何进步。当他们不得不做出改变时,这种改变将会是非常艰难且被动的。
内心强大的人相信自己,相信他们会成功适应新的环境。
在未知的环境中感到手足无措是正常的,要知道每一次挑战都意味着新的成长、新的提升。所以不要惧怕挑战,像内心强大的人那样拥抱变化吧。
内心强大的人知道专注于当下。他们知道当下才是最重要的,因此不会把精力浪费在缅怀过去或者担忧未来上面。
另外,他们还知道如何保持专注,内心强大的人有着优异的表现,这不意味着他们的产出数量很多,因为他们一次只做一件事,追求质量而非数量。在专注于一件事的同时,他们还知道如何处理压力、焦虑和恐惧。
你可以通过冥想或者写日记来练习专注,或者通过一些运动(比如游泳)让自己保持冷静。
大多数人会觉得独处非常不舒服,因此想让自己时刻处在热闹的环境中。
但是对另一些人来说,独处才是一天里最珍贵的时刻。事实上,你才是你人生中最重要的那个角色,因此花点时间和自己相处是值得的。
独处可以让你有一段不受干扰的时间,可以用来处理内心的想法、懊悔和恐惧,类似一个“清毒”的过程。这也就是为什么很多人会害怕独处,因为这意味着他们必须开始面对自己的内心。但是积压在心里的情绪如果不排解出来,之后会造成更大的隐患。
内心强大的人不仅不怕独处的时间,还专门给自己留有独处的时间,让自己能够不受干扰,和自己好好对话。一个人呆着意味着可以自我反思,他们不逃避问题,而是通过反思积极有效地解决问题。
独处的时候,我可以屏蔽这个世界的声音,从而更好地聆听自己的声音。——美国脱口秀主持人、时代百大人物奥普拉·温弗里(Oprah Gail Winfrey)
你不需要让自己随时被别人包围。找点时间自己呆着,倾听自己的声音,照顾好自己。
你很快就会发现,正是因为独处(哪怕每天只独处几分钟),你的思维更加清楚,条理更加分明,也更有创造力,甚至会影响你下一个人生的重大决定。
通常来讲,早晨或晚上是独处最好的时机,一旦养成这个好习惯,你甚至不再喜欢吵闹的环境。
内心强大的人不惧怕失败,更不惧怕他人的嘲讽。他们会利用这个机会回顾和反思,从而在下一次取得成功。
许多我们耳熟能详的伟大企业家都有过失败的经历。
你知道比尔·盖茨在17岁时建立的第一家软件公司失败的故事吗?
你知道亨利·福特的第一家公司破产了吗?
你知道星巴克的创始人霍华德·舒尔茨(Howard Schultz)在建立自己的公司之前曾被200多位投资者拒绝吗?
你知道JK·罗琳的第一本《哈利波特》被12家出版社拒绝吗?
他们都遭遇了无数次失败才获得了成功。他们有眼界、有毅力,知道在困难的时刻也要坚持下去。
但是大部分人还没开始追梦就已经放弃了,因为他们担心潜在的失败。害怕被他人嘲笑,害怕自己无法成功,他们宁愿呆在安全却无趣的位置上度过一生。
墓地是这个世界上最“富有”的地方,因为在这里你可以找到所有未竟的希望和梦想,所有没有写下的书,没有唱出的歌,没有分享给全世界的发明,没有被发现的新线索,因为躺在这里的人太害怕迈出第一步、扛着梦想走完这一生了。——励志演讲家赖斯·布朗(Les Brown)
面对障碍,他们不会选择躲避,而是选择迎难而上。内心强大的知道,不克服这些困难,就永远无法获得真正意义的成功。正如马丁·路德·金所言:
衡量一个人的终极方法,不要看他在一帆风顺时做了什么,而要看他面对困难与挑战时做了什么。
所以,不要去选择那条看起来更简单的路,而是要选择更困难、更有挑战的路。内心强大的人选择勇敢战斗,他们知道失败是组成成功的一部分,也知道自己有能力解决困难,因此他们无所畏惧。
在艰难的时刻,内心强大的人和你我一样遭受着痛苦。但他们可以寻找积极有效的方式让自己摆脱消极情绪,而普通人只会接受命运,然后抱怨不公。
困难可以让我们成为更好的自我,舒适的环境永远无法让你增长力量。面对错综复杂的世界,比起抱怨或恐惧,为自己建立一个强大的精神屏障,接受瞬息万变的世界带给我们的挑战,这才是每个人应该更去考虑的问题。
译者:Michiko
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