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众所周知，锻炼身体有助于保持身体健康，预防心血管疾病等重大疾病的发病率。
根据最新一版的《中国心血管健康与疾病报告》显示，中国心血管病患病率处于持续上升阶段，据估算目前患者人数已达3.3亿；心血管疾病死亡率仍旧首位，每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。我们每个人都是自己健康的第一责任人，预防疾病刻不容缓。
北京时间1月13日，发表在《PLOS Medicine》上的一项新研究中，来自英国牛津大学领导的研究团队发现，锻炼身体不仅与较低的心血管疾病风险有关，而且这种关联没有阈值：活动量最大的人患心血管疾病的风险最低。也就是说，多一些运动，多收获一些健康。
此前已有广泛的研究显示，身体活动水平与心血管疾病风险呈负相关。然而，这种联系的范围还未明确，尤其是在身体活动量达到最高时与心血管疾病发生率的联系。而且，过去的研究大多基于参与者的自我报告，但通常这些证据相对粗糙，水分较大，并不能获取个体准确的身体活动水平。
在这项新研究中，研究人员使用加速度计来测量参与者中度、剧烈和身体活动总量与突发心血管疾病之间的关系。
研究人员使用了英国生物样本库（UK Biobank）中没有患心血管疾病的90211名参与者的数据。他们在2013年至2015年间有7天佩戴了加速度计，以让研究人员准确地掌握其身体活动水平。
研究人员发现，身体活动水平最低的参与者吸烟更多，以及更高的身体质量指数（BMI）、C反应蛋白和糖化血红蛋白，并且他们通常被诊断为高血压。
在平均5.2年的随访中，有3617参与者确诊为心血管疾病（3305名非致命性和312名致命性）。研究人员发现，身体活动水平与心血管疾病的发病率呈线性关系，无论是中等强度、剧烈运动还是总活动量，都存在发生心血管疾病的风险。但这些参与者患心血管疾病的可能性较低。例如，与中等强度中活动量最低的人相比，随着活动量水平不断增加，患心血管疾病的几率不断降低，这一比例随着活动量的增加，分别降低了71%、59%和46%（见下图）。
研究人员强调，虽然考虑了潜在的混杂因素，但目前的研究不能完全排除未知混杂因素或反向因果关系的可能性。
研究合著者、牛津大学纳菲尔德人口健康系助理教授Aiden Doherty说：“这是迄今为止规模最大的一项关于测量身体活动量和心血管疾病的研究。研究表明，锻炼身体对于预防心血管疾病可能比我们之前所认为的更为重要。我们的研究结果进一步支持了世界卫生组织新的身体活动指南，该指南建议所有成年人每周至少进行150到300分钟的中等强度到剧烈的有氧运动。”
研究通讯作者、牛津大学纳菲尔德分校妇女与生殖健康系Terry Dwyer教授说：“这项研究结果增强了人们的信心，即体育锻炼可能是预防心血管疾病的一个重要途径。分析结果显示，高水平活动量的人可以显著降低潜在风险，因此我们有理由更加重视提高社区体育活动水平的措施。”
论文链接：
https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1003487
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