我这个人有点完美主义,总是想着自己有什么可以努力的地方,去改变自己。这让我活得有点累。
我的同事或朋友,他们有知道自己有很多不完美,但是感觉他们也高高兴兴的,没有像我整天计划去改变。
心理学说,人应该接纳自己。可难道就这样带着这个明显的缺点过下去吗?会不会太不上进了?
应该接纳自己的不完美还是应该改变自己?
该“接纳自己”还是“改变自己”呢?
好像这是二选一。但其实这个问题,不是二选一的问题,而是只有接纳了自己,人才有能量去改变自己。
比如一个小孩,父母由衷欣赏你,尽管你也知道自己有各种比不上别的小孩的地方,但是你觉得自己“还不错”。
这个觉得自己“虽然有缺点,但还不错,可以高高兴兴地生活”的感觉很重要,它就是自我接纳。
对比一下就知道,你最大的问题在于,你觉得那些缺点,很扎眼,如果不完美,很难忍耐这样的自己,即使改得很累,也不能放下。
一个医生跟我说,在重病病房,最难恢复的其实只有一种病人。知道自己生病后,先是反省,说“为什么是我生病?我做错了什么?”另一边却发誓,我这回要做对点什么,快点打败病魔。
相反,另一种病人反而容易恢复,他很“消极”。他是这样的态度,“好吧,我生病了,那就该吃吃,该喝喝,好好休息吧,生病了总要有一段时间调整,现在保证至少不要再变坏。”
为什么第一个病人最难恢复?因为他底子上不接纳自己生病,不是自责,就是要打败病魔,反而消耗着自己的生命力,而另一种人,反而接受了现实,获得了宽松的心理空间。
那个“你虽然有些小毛病吧,但父母认为你还是很不错”的孩子也是一样,在这样的父母面前,他超级放松有安全感;当你感觉自己本质上很好,他有高自尊,高自信心,这个人是有“生机”的,更倾向于相信是可以掌控自己人生的,他会去做想做的任何事,所以那些自己的小毛病不会被“过分关注”得以强化,而会被带到不断发挥自己潜力的路途上去,在做事的过程中得以被“升华”。
你注意到我的用词了吗?对待自己的某些你认为“不好”的特质,态度是“升华”自己更好!不是克服缺点。
当你把你感知到的自我的不同面向,当作自己的特质,而不仅仅是缺点,然后,你可以不断为自己赋能,一路向前,最终的结果是你会越来越好——用你的话说,那些缺点不会因为接纳而一直困扰你,最终也会被改变的。
“我总觉得自己有什么可以改变的地方,因而活得太累了”。在这样的表述里,我看到对自我的过度关注和负性思维。
号称是完美主义的人,本质上是单一价值观——“完美”是好的,“不完美”是坏的,所以就盯着不完美,认为“只要改变不完美,我不就完美了吗?”
其中的隐性负性思维是,“我有不完美的地方,我就是不好的。”把缺点上升到自己这个人不行(以偏概全)。
以上正是我们在这个提问里要去觉察自己思维的地方。
在这种单一的价值观里,越活越狭隘了,不但盯着自己,而且只盯着自己不好的一方面。
但那些从小幸运地就从父母的眼中,学会了接纳自己的人,他们所做的是放下了自己,关注身边的快乐和事,不断地从中得到正向反馈,调整自己的行为,去成事。这个过程中,他一样地可以成为趋于自我完善的人——即便他们对自己没有什么完美的要求,甚至也不过分自我关注,更不认为自我的完美是最大的人生目的。
人生的疗愈是免于其“病”吗?(一直自我完善,不再有缺点吗?)
不是,也许是对“病”不再有所好恶,安于其病,进而安于一切境况,给自己留下足够的空间,改变才可能发生。
相反,一个督促自己改变,停不下来的人,习惯性在制造内在的分裂和否定,这种内在冲突才是阻止你改变的元凶。
有爱的情况下,人都会向善发展的趋势。因为人的本性是要向上升华的。老天爷给任何一个人内在活力都是“礼物”,不要人为制造冲突,耽误自己发挥自己的优势。
比如当你认为内向是缺点,外向是好,社交中刻意拼命让自己说话,你会更加紧张,完全无法发挥魅力,然后你再无情地给自己再贴一个标签,“我的内向太难改变了,我要更努力改变内向。”
后果好可怕。
相反,内向的你,如果也足够放松,能够打开自己的世界,那些你认为的“外向的人”会从内向的人身上找到共鸣,反而你得到了正向鼓励,你渐渐就能走出内向的自我标签,或者说,你也能够相信内向的人也会有良好的人际关系。只是交朋友的方式和外向的人不一样。
正因为完美主义者的自我内心世界,存在太多什么是好的、坏的的定义,并且执念要做到,内在的冲突才变成了和自我困境, 有时候也会成为对他人的要求(bi r比如对配偶和孩子的要求),引起现实人际冲突。
一辈子,也许还不足够认知自己,理解自己,且慢一点对自己轻易说改造 。
首先,我们要“敬天”,敬畏天意给你的一切特质,好的坏的,认为自己是一个独特的存在,活出自己的最好面,并和其他面和谐共处,而不是执着把自己改造成“最好的”版本(社会认为的最好版本);
其次,我们要“爱人”,即敬畏身边参差不齐的多元生命状态,也敬畏自己和他人的不一样。你没有所谓完美的标准的时候,你最能学习他人,充实自己。因为爱自己和爱他人、世界,是一模一样的事。
你带着这种态度生活,对自己和世界开放,难道不会越变越好吗,怎么会得过且过?
祝好哦!
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