神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。
编者按:如何变得比比你聪明的人更聪明?这3个策略不会让你变成爱因斯坦,然而,你越是专注于这些策略,你就会变得越好,你就会变得越聪明。本文译自Medium,作者是Dayana Sabatin,原标题为" 3 Unusual Ways to Boost Your Intelligence ",希望对您有所启发。
你有没有说过自己很蠢?
我有。事实上,我从小就相信这一点。我认为自己只是不走运。我没有“聪明”基因,不知道怎么做数学,科学学科成绩不及格。事情对我来说从来都不容易,我记得曾多次要求老师澄清一些事情,当我看到他们对我重复他们的话感到沮丧时,我感到很内疚。
这让我觉得自己真的很渺小。好像是我的错,没有数学天赋,也不懂科学。
我在高中时选择了在家自学,部分原因是我是个内向的人,但最主要的原因是,在课堂上知道自己基本上什么都做不好,让我感到很尴尬。我觉得身边的每个人都很聪明,除了我。
我在成长过程中没有职业规划。我想写作是因为我觉得阅读是唯一擅长的事情,但在我的家乡,当一名作家并不是一个“真正的”职业。
据艾莉森·香特尔(Alyson Shontell)在《纽约时报》(The New York Times)上发表的一篇文章称,《纽约时报》正在进行一场质疑大学生活合法性的讨论。
研究表明,本科生不怎么学习或写作。最近一本颇有争议的书发现,大学的头两年学到的东西并不多。
唉,我试过了。我试着去上大学,结果我翘了课,因为每次我听教授讲话,感觉他在说一种不同的语言。我最终放弃了上学。
我并不反对上大学,事实上,我的目标是有一天在纽约大学上几门写作课。我的问题是上大学的原因不对,而是希望它能神奇地把我变成一个天才。
我想变得聪明。我真的很想学习如何做出更好的决定。我希望能够和其他人就不同的话题进行交谈。我厌倦了肤浅的东西。我厌倦了我的朋友,他们只想参加聚会,谈一些从长远来看无关紧要的事情。我想深入研究那些曾经令我害怕的话题。
我想学习哲学以及为什么这个世界是这样运作的。我想学习如何买房子或如何出色地进行资金管理。我想变得聪明。
根据Healthline的说法,智力并不是固定的特征。这是一种可以改变的、灵活的学习能力,可以刺激你的大脑,并且可以随着时间的推移而改善。关键是要养成支持和保护大脑的生活习惯。你的大脑永远不会停止学习。
虽然智力可能是遗传的,我们无法控制,但它也与环境有关。这意味着我们可以完全控制环境,我们可以做几件事来帮助提高智力。
话虽如此,以下是我用来提升智力的三种策略。
国际象棋对你的大脑是一种锻炼。
Healthline分享了下棋的10个好处,比如提高记忆力,理解任务的能力,有效应对挑战的能力,以及提高创造力。
心理学家说,他们利用象棋疗法对某些客户进行治疗,以了解他们客户的性情。我从未接受过心理治疗,但当我第一次尝试下国际象棋时,我的搭档告诉我,我的烦躁情绪就像一壶沸腾的热水一样从我身上喷涌而出。
一项研究表明,在下棋中移动骑士(knights)和车(rooks)实际上可以提高一个人的智商。在一项关于国际象棋教育益处的综述中,罗伯特·弗格森描述了一项对4000名委内瑞拉学生的研究,在接受了4个月的国际象棋教学后,男孩和女孩的智商分数都有显著提高。
我是在看了几集《金牌女王》(The Queen’s Gambit)之后开始下棋的。《金牌女王》讲述的是一个女性在男性主宰的世界里取得成功的成长故事。在此之前,我从未想过下棋,因为我一直认为这是天才的游戏。我不可能理解。
我现在已经不是象棋天才了,但玩象棋确实加深了我的注意力,我发现玩得越多,我就能越久地安静地坐在那里分析每一局棋,而不需要查看手机或中断注意力。这是一款非常有力量的游戏。
主要的结论是,下棋有助于刺激你的大脑,让你思考,这不可避免地提高智力。
除此之外,它还能帮助你练习控制你的易怒情绪。至少对我来说是这样。
快速聆听是一种简单的技巧,它能让你在更短的时间内吸收更多的信息。
说话的平均速度大约是每分钟150个单词。我在网上读过一篇文章,说人脑每分钟可以处理大约800个单词。我不确定这有多准确;说实话,我觉得我的大脑被这条信息炸开了,但事实证明我们的大脑至少可以处理双倍的说话速度。
快速聆听有两个主要的好处。一是你能听更多的材料。想象一下,如果你提高你的音频速度,你可以读多少教育性的有声读物。
我把这个策略用在我所有的油管YouTube视频和励志书籍上。我发现一开始很难理解到底发生了什么,但我听得越多,我的大脑处理一切的速度就越快。话虽如此,第二个好处是你的大脑将学会更快地处理你正在消耗的信息。
阿里·阿布达尔(Ali Abdaal)在YouTube上制作了一个视频,讲述速听如何彻底改变了他的生活。在他的视频中,他说,
你可以这样想,如果你以60英里每小时的速度开车去目的地,为什么要以30英里每小时的速度开呢?这样你就可以欣赏风景了?即使你可以开60英里吗?这根本说不通。
快速聆听的关键是稍微寻求不适。不是到无法理解的程度,而是从小事做起。我把我所有的YouTube视频和某些播客设置为1.5-2.0倍速。
你吃什么对你的身体和精神表现都是必不可少的。
例如,欧米伽-3脂肪酸、B族维生素和抗氧化剂都可以促进大脑健康。定期在生活中食用这些食物可以改善大脑健康,从而改善大脑功能。
然而,欧米伽-3脂肪酸的缺乏会导致注意力和注意力的下降。低水平的必需脂肪酸会导致记忆力和注意力不集中,导致易怒和焦虑。这就是为什么在饮食中加入欧米伽-3脂肪酸至关重要。
我一直坚持健康的生活方式,但在2020年底,我想把它带到一个全新的水平。我想知道我吃的东西是否(以及为什么)能提高我的认知能力和功能。多项研究表明,饮食在塑造认知能力和大脑进化方面起着至关重要的作用。
多年来,我的饮食都是瘦肉蛋白,比如鸡肉和罗非鱼。我也不补充,所以当我开始关注饮食时,我开始包括更多的食物,像鲑鱼,亚麻,偶尔也补充。我想确保每天摄入的量是最合适的。
我感觉好极了。我从来没有这么清醒和专注过。饮食真的就是一切。
这3个策略不会让你变成爱因斯坦,至少现在不会,从我的经验来看也不会。然而,你越是专注于这些策略,你就会变得越好,你就会变得越聪明。
毕竟,有一点总比没有好。祝你好运。
译者:TeresaChen
本文来自翻译
联系客服