你有过明明自己醒着，但好像在做梦的时候吗？
周围的声音好像离自己很远，整个人好像轻飘飘的；
当你感觉好像清醒过来；周围的人会突然觉得很陌生，你会反应不过来谁是谁；
突然感觉身体被抽空，没有任何情绪，很麻木；看周围的世界恍惚起来；
感觉自己跟世界隔离了，处在两个空间……
这些好像在做白日梦的表现都被称为轻度解离，也可以说成“恍惚”“走神”“忘了”。这种的体验大部分人都或多或少的有过。
轻度解离像是那一刻我们处于和周围的隔绝状态中，意识不到自己在做什么、身边发生什么，甚至听不到周围的声音，当然就不必承受周围环境的压力和刺激了。
这是一种自我保护的调节机制，让个体从周围环境的压力和刺激中短暂离开，让精神可以“喘口气”。
有些人会经常被强制性扯进这种状态难以脱身，甚至严重影响到自己的发挥和状态。反复或长期走神、甚至出现类似电影里多重人格，那就是病，是解离性障碍。
在这样情况下，精神的压力超过了个体能承受的极限，为了避免主体精神崩溃，部分精精神功能分崩离析。
也就是说个人在认同技艺意识或者知觉等等的理论领域，不再连续产生了瓦解和断掉的状况。
这种情况好像是壁虎的断尾求生。
有这种障碍的人绝大多数都在过去（特别是0-9岁）有过创伤。
创伤是对客观事件的主观体验：
在一些人看来“不值一提”的小事，但却让另一些人感到强烈的痛苦和害怕，比如搬家、转学、分床、断奶、抱养、体罚等等……
这些感觉如果没有很好的处理,就会成为一个创伤性事件。让精神感到极大的压力。你的神经系统一旦压力爆表就会自动判定：我正处于某种无法逃脱的危险之中！
这时大脑就会把你的身体和环境分开，通过“危险逃跑”模式帮你的感觉脱离当下，从难以承受的压力中逃出来“喘口气”，稍微好过点。所以你会失去当前的感觉，甚至记忆,你就变得无感了，别人如果注意到你，就会发现你突然变得有点呆。
说白了，解离是极度危险情况下大脑保护自己的一种办法。
● 感知觉的解离——比如当家长在打孩子的时候，孩子的痛觉丧失了，他可能会抽离到半空中观察，好像打得根本不是他。在这种情况下，孩子就通过解离掉身体知觉的方式来进行自我保护。
● 情绪/情感的解离——在身体感受跟情绪感受上的解离或者隔绝。这种情况下往往记忆还在，但是和记忆有关的情绪、情感消失了。相关的痛苦的感受，因为太痛，所以被解离隔绝掉了。
● 认同的解离——不同的人格的身份认同的部分散，严重的甚至会出现多重人格。
● 行为的解离——比较极端的譬如在麻木或恍惚状态下的自残行为。
● 记忆的解离——“解离性失忆”，创伤的记忆对于个体内心的体验来讲，实在太痛苦了。根本没办法承受，所以干脆把这段记忆和创伤性的生命历程，直接删除了。
解离常常是由创伤引起的症状群，是一种防御机制，但是会让自己处在疲惫不堪，离散的状态里。
轻度解离可以不用管，若反复或长期走神、神游或者出现类似电影里多重人格，就可能是病，被诊断为解离性障碍，这时候需要去寻找专业的帮助。
如果你只生活在自己的身体里，会有很多的局限。尝试解离可以帮我们在困境中做出更好的决策。
主动地解离是指从自己的身体中抽离出来，以旁观者的角度不做评判的观察自己。
当局者迷，旁观者清。以这种方式来观察自己。会让我们跳出“自我”，会更加客观的看待自己。能帮我们看清情况，从而找到更好的解决办法。
例如，当你自我否定的时候。你就可以通过解离的方式，只是观察而不做评判。
这样，你就不会陷入问题中难以自拔，而会以旁观者的角度，找到前进的方向。
当和别人对话的时候，如果能解离出站在旁边看的人。对自己多些观察，多谢思考。就可以站在客观的角度，想想对方想听到什么，我们可以说什么。
解离让我们进入“上帝模式”，面对事情时，就能冷静客观的看待。
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