再也不怕失眠了！60秒快速入睡大法get√

生活在上海，常感觉亚历山大，甚至会出现失眠等症状。美国医生安德鲁发明的“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠，也许能帮到你哦！

具体步骤是：

1

闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（4秒）；

2

停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（7秒）；

3

用口呼的一下大呼气，同时心中数8个数（8秒）。

小贴士

每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

快试试，祝大家都能睡个好觉！