红枣对身体有很多益处，是补血良品，民间也流传着“一日吃仨枣，一辈子不显老”的说法。中医认为，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
由于红枣富含钙和铁元素，是补铁补血的佳品，对于病后体弱、贫血者及冬季手脚冰凉的女性都可以通过红枣来调理身体。但是，下列4类人，最好少吃或不吃红枣，因为非但起不到补身作用，还会帮倒忙。
一、痰湿偏盛者
这类人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，经常会有胃胀感，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状。红枣滋腻，容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而会加重上述不适。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物。
二、体内燥热者
这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而红枣性味甘温，偏于温补，若大量食用，就会让上火的症状更加严重。
三、感冒初期患者
感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用红枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复。
四、糖尿病患者
红枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃红枣。
特别提醒：经期女性需注意：由于红枣有补气养血的功效，很多女性喜欢在经期通过食用红枣来缓解疼痛。但是这两类女性在经期还是尽量避免食用红枣，以免造成经量过多和其他不适症状。一是容易腹胀的女性，食用红枣后会生湿积滞，加重腹胀感；二是有水肿的女性，在经期容易出现眼部、手脚浮肿的症状，食用红枣后会生痰生湿，积在体内，水肿会更严重。
其他注意事项：冬季食用红枣，可补血抗寒，提高身体免疫力，但食用过多可能影响消化功能，引起胃酸过多、腹胀、便秘等不良症状。由于枣皮消化起来比较困难，因此，吃的时候一定要细嚼慢咽，一次最好别超过15颗。同时红枣含糖量较高，有牙病史者还是尽量少吃。小儿食用红枣时，应将枣核去除，以免造成危险。在服用退热药物时食用红枣，会对药物吸收效果有一定的影响。
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