根据联合国的规定,长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。目前,全世界有5个地方被国际自然医学会认定为“长寿之乡”,我国的广西巴马、新疆和田赫然在列。其他3个分别是巴基斯坦的罕萨、外高加索地区及厄瓜多尔的比尔卡班巴。其中,巴马人口不足30万,百岁老人已超过75位,并仍在不断增长,是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区。
罗妈政,生于清咸丰年间,于上世纪九十年代初无疾而终,被认为是巴马当代最为长寿的百岁老人,在她年满130周岁时,还眼不花耳不聋,与他人对答如流,甚至能穿针引线。
罗秀珍,生于清光绪年间,118岁时身体依然硬朗,不时上山打柴、捡猪菜,有时为了防滑,她干脆把鞋子脱了,赤脚在石缝中行走,令人叹为观止。
黄布铁,2005年接受媒体采访时,已经104岁了,但耳不聋眼不花,一头黑发,能麻利地摘猪菜。
黄彩顺,100岁时仍能穿梭织布,生活起居完全自理。
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这些健康充满活力的百岁寿星,在巴马瑶族村寨还有很多。人们都想知道,究竟是什么原因,让巴马形成了令人叹为观止的长寿景观?
风水宝地
不可否认,巴马人长寿首先得益于大自然的厚爱。发现巴马地处南亚热带季风气候区,四季长春,人居自然环境和气候条件十分宜人。最为重要的是,巴马的年平均气温20℃正应验了黄金分割律。
据医学专家解释,人在气温20℃—24℃时感觉最舒适,因为人的正常体温是37℃,乘以黄金分割系数0.618为22.8℃。在这一温度下,肌体的新陈代谢、生理节奏和生理机能均处于最佳状态。巴马的年平均气温20℃与22.8℃非常接近,巴马老人长寿首先得到了温度因素的支持。
同时,巴马空气清新,空气中负氧离子含量很高。巴马盘阳河沿岸及石山溪谷的负氧离子含量高达2万个/立方厘米,其他乡村也在2000—5000个/立方厘米之间,高出工业城市和平原地区十倍至几十倍,是一个巨大的“天然氧吧”。负氧离子对人体健康非常有益,尤其对预防老年人常见的肺气肿、高血压、气喘等疾病效果显著。
此外,巴马是典型的喀斯特地貌,研究表明,喀斯特地形中蕴藏着多种微量元素,能够通过水和各种食物被人体吸收。巴马人自古以来就喜欢饮用当地泉水,有人称那些泉水为“不老泉”。在巴马,已经探明广西最大的常温低矿化度、低钠、含偏硅酸的重碳酸钙型天然饮用泉水资源,这些泉水里有10多种对人体有益的微量元素,巴马水中,以四季甘泉比较突出。
“天时地利人和,这是破解巴马长寿之谜的关键。长寿的‘天时地利’就是巴马最独特的气候和地理环境。”广西巴马长寿研究所所长陈进超说。
养生有道
巴马瑶族有许多为长寿助力的生活习惯。他们喜欢劳动,饮食习惯良好,生活有规律。
古语有云:“流水不腐,户枢不蠹。”生命在于运动。巴马的长寿老人自小从事农业劳动,甚至百岁也不闲着,辛勤劳动使他们肌肉发达,血液循环良好。在巴马老人中,很少发现有高血压病。黄家英老人106岁时,依然擅刺绣、懂草药,乐于助人,是屯里人人爱戴的“老祖宗”。她说,一天不干活,心里闷得慌。其实不光是巴马,世界五大长寿之乡的人们皆是劳动一生。
巴马人有良好的饮食习惯。多素少荤常喝粥,饭吃七分饱。巴马人经常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹笋、白薯等天然食品。火麻制成的油和汤含有大量的不饱和低脂肪酸、蛋白质、卵磷脂、油酸、亚麻酸、亚纳酸等,经常食用能润燥滑肠,防止年老便秘,降低血压和胆固醇。
国际自然医学会会长森下敬一对巴马进行调查后认为,不饱和低脂肪酸和微量元素的摄入正是巴马人长寿的关键所在。他感慨:“对人体生理真正带来健康、长寿的并非是现代西洋医学、营养学作为指导原理的‘高热量、高蛋白质营养论’,而是‘谷菜食品的营养论’。”
从事长寿研究20多年的巴马长寿研究所所长陈进超认为,当前人们对食物营养的渴求过多过滥,粗粮野菜、适量适当才是健康长寿的基础,巴马人日常就喜欢珍珠玉米头,寿星粥,黑豆、黄豆等杂粮。
巴马人提倡晚婚晚育,生活有规律。在巴马,有婚后不落夫家的习俗,就是结婚后女方不在丈夫家长期居住。不少人有夫妻分床睡觉的习惯,避免过频的性生活。地处山区的巴马,没有灯红酒绿的夜生活,日出而作、日落而息,与日月山水大自然的运行合拍。这些生活细节,与道家养身之道不谋而合。
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同时,巴马人心胸宽阔,乐观开朗,喜唱山歌。巴马长寿老人非常善于应付压力,人际关系也相当和谐。喜唱山歌是巴马瑶族的一大特点,山歌陶冶了巴马人的情操,丰富了他们的生活,为长寿的平和心态供给源源不断的养分。“人要想活到100岁,人要想寿超100年;平时衣着整洁应当先,老式新式也要穿。日常膳食饱三餐,细粮粗粮都香甜;居室布置贵淡雅,坐睡潇洒也安然;晨起散步常锻炼,快慢走跑够三圈……”巴马人传唱的《巴马瑶族长寿歌》,揭开了巴马人长寿的秘密。
遗传密钥
现代医学、生物学研究肯定,长寿是会遗传的。从祖先遗传来的长寿基因既能减缓老化,又能防范老年相关疾病。这也能部分地说明,为什么在巴马这个瑶、壮、汉、仫佬、毛南等11个民族共处的地方,长寿老人绝大多数是瑶族。
陈进超透露,巴马县健在的76名百岁老人中,68%出生在有长寿史的家庭中。可以这样认为,相当多的百岁老人具有先天长寿因素。例如甲篆乡平安村巴盘屯108岁的黄妈凤老人,她的父亲活到95岁,母亲活到98岁;已故寿星卢娣花三姐妹,老大卢娣花111岁去世,老二卢娣妹97岁去世,老三卢娣肖107岁还健健康康。
在巴马,瑶族长寿人数明显高于壮族和汉族,且长寿人数最多的为黄、韦、罗三姓,其中黄姓长寿人数占31%。在世界各地,科学家们也发现了许多类似的长寿家族。长寿的遗传不仅是生理基因,还有文化心理。也就是说,寿星们大多有继承而来的心理状态:乐观、心情舒畅,没有压力,懂得享受生活等。
不可否认,巴马的长寿奇观是多种力量共同作用的结果。巴马的灵地山川、一花一草,巴马瑶族的淳朴民风、家族传统,一切的一切造就了巴马长寿之乡的神话。用“天时地利人和”六字来概括巴马瑶族的长寿之方,所言甚是!渴望长寿的人们,最需要学习的是巴马人健康的生活方式。
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