大家好，三伏天已至，天气湿热难耐，为了帮助大家在夏天更好地祛湿，谈谈给大家准备了一份温馨的夏日福利——《三伏天养生小妙招》，助力大家安心度夏。
里面包含三伏天养生药膳推荐以及三伏天的起居养生、穴位按摩养生、运动养生等多个小妙招，助你安度这危险的40天，搭配《六大体质泡脚方合集》、《结节专项调理》这两个手册，养生效果会更好。
01
众所周知，三伏天是最好的养生时机。自入伏以来，谈谈开始做起了“三伏灸”，开启冬病夏治；身边的朋友有的也开始“晒背”，向天“借阳气”。
此时正是中伏，这段时间是三伏天里气温最高、最热的时候，同时也是祛湿排寒的重要时刻。
因为中伏期间是一年之中天地阳气最为旺盛的时候。此时人体阳气充沛，毛孔张开，气血流通也最为顺畅。
阳气具有温煦、推动和防御的重要作用，所以说，中伏强盛至极的阳气能帮助我们大力驱逐体内的寒湿。如果调养得当，就能达到事半功倍的养生效果。
今天，谈谈就给大家分享中伏期间，应该如何排走寒湿！
大家都知道寒和湿是健康的“隐形杀手”。如果不抓紧祛湿，会导致体内的湿气无法排出，越积越多，甚至会让免疫力下降，引起顽固性肥胖，由此引发如高血压、高血脂，甚至是恶性肿瘤。
可以对照下面这张“湿气等级自查表”，看看自己的湿气具体有多重↓↓↓
湿气危害如此之大，我们又岂可置之不理？
今年的中伏在7月25日-8月13日，共20天。这段时间是三伏天里气温最高、最热的时候，也是我们可以借助大自然的“阳气”，为身体“逼出”湿气、寒气的最佳时候。
那么，到底如何借助中伏的阳气战胜寒邪与湿邪呢？
这就不得不提到我们的养生法宝——四神汤，这一经典方药，能与中伏的阳气完美配合，发挥出惊人的效果。
组方解析：
芡实，味甘涩，性平，归脾、肾经，《本草纲目》中明确记载其具有“益肾固精、补脾止泻、祛湿止带”的功效，可以固护肾脏与脾脏。
山药，味甘，性平，归脾、肺、肾经，《本草纲目》赞誉其“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”，可以全能守卫健康。
莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，《神农本草经》称其“主补中，养神，益气力”，为身心注入宁静与力量。
茯苓，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，《本草衍义》言其“茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可阙也”，可以利水渗湿、健脾宁心。
这四味药材相互配合，共奏健脾祛湿、养心安神、滋补元气之效。
02
四神汤助力中伏排寒湿，那么我们该如何喝呢？
1、可以煮水喝
材料：芡实10 克、山药10 克、莲子10 克、茯苓 10 克。
将药材洗净，放入锅中，加入约 800 毫升清水。先用大火煮沸，然后转小火煮 30 分钟左右。每天 1 - 2 次，可分早晚饮用。
2、可以煮粥
材料：芡实15 克、山药15 克、莲子15 克、茯苓15 克、适量大米。
将药材洗净浸泡30分钟。大米或小米淘洗干净，与泡好的药材一同放入锅中，煮粥食用。每周可食用 2 - 3 次，作为早餐或晚餐。
3、可以煲汤
材料：芡实 20 克、山药 20 克、莲子 20 克、茯苓 20 克、排骨或鸡肉适量。
把所有材料放入炖盅或汤锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖 1.5-2 小时。
谈谈友情提示，喝四神汤时，要注意以下几点：
1、茯苓、山药等推荐用干品为最佳，您可以在粮食店或药店购买。
2、此汤宜温服，晨起空腹一碗温热的汤滋润肠胃，更易吸收。
3、喝此汤要注意不能与其它药物同时服用，饮食宜清淡为主，忌烟酒辛辣。
4、孕妇、儿童及哺乳期妇女应在医生指导下服用。
5、体质燥热、容易上火的人群应谨慎服用，四神汤具有温补特性，此类人群以防症状加重。
中伏排寒湿是最佳时机，亦是进行“冬病夏治”的关键节点，朋友们可要好好把握这难得的养生时机！
除了四神汤，还可以选择每晚泡脚15-20分钟，也能有效排除寒湿，促进睡眠，需要泡脚方的朋友可以添加我们的健康客服，免费领取哦！
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