亲爱的朋友们，大家好~
这几天有点忙，没怎么写原创，今天为大家带来一篇原创硬核干货哦~
今天我在朋友圈看到一个很好的问题，如下，大家先看看问题，然后想想自己的答案哦。
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感受到限制
首先，现代人学瑜伽有一个很大的通病，就是心里老是存着“我做的标准不标准”的想法。
这种想法往往来源于各种教材的图片、视频的演示、以及所跟随老师的错误引领。
大树觉得，体式是否标准，界定的标准不应该在于体式的外形。
而在于体式保持和流动时，呼吸好不好。
更确切的说，呼吸的路线是否通畅。
你在任何一个体式中，或者离开、进入体式的流动中，如果你的吸气路线和呼气路线都是通畅的，说明这个体式就是标准的；反之，则不标准。
绝对不能以外形来界定。
凡是以外形来界定体式好不好的，都是在用心念波动不止的大脑在“锻炼”，而不是在享受瑜伽，感知身体，感知气息。
要知道，《瑜伽经》的第一章第二节，就指出：瑜伽是平息心念的波动。
如果把体式的外形当作判断标准，那么练习者的内心是不可能平息平静的。
只有关注于呼吸路线的通畅的练习，才有可能内心越来越平静。
在这里我要提一句，平息心念波动，靠的是放松而稳定的专注，靠的不是大脑发出指令的【控制】或【约束】。
陈景圆女士译述的《瑜伽经》中，将瑜伽定义为【控制、约束心灵的变化】，这样是错误的引导。
而大树翻译的Gregor老师的阿汤教材中，则这样描述：
说完区别之后，我们再回到“限制”上。
通过在不同的体式和流动中，觉知呼吸路线的通畅度，你会增强对自己身体的觉知。
觉得不通畅了，你就可以停止深入，或者简化一下体式，或者干脆明白，这个体式现在是不适合自己的。
学会了呼吸路线，就有能力判断自己在ashtanga体式序列的练习中，哪些体式能做，应该做到什么程度，而哪些体式是自己无法做的，自己就应该停在哪个体式，不要再往下练习了。
ashtanga yoga序列的体式排序，是一环扣一环的，你前面的做不好，后面绝对做不来了。
其中的扣环的微妙只有，呼吸路线感知到之后，你才能体会到。
一个觉得自己什么体式都能做的练习者，随意跳过自己不擅长的体式，就往下练习的练习者，是不懂ashtanga的，也是不懂自己的身体，不懂呼吸的。也是缺少好老师教育的。
而一个老师的重要标志就是，他或她会观察你的呼吸状态和呼吸路线，据此来判断是否要给你体式，或者收回体式，都是在恰当时候给你或拿走。包括了是否告诉你一些技巧。
有的顺位技巧，过早的告诉学生了，学生的呼吸路线通畅不到那里，告诉了也是白告诉，徒费口舌耳。
好老师就是能收能放，进退得宜。
02
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限制的本质
呼吸路线不通畅，就是紧张，紧张就是堵塞、不通，这就是限制的本质。
紧张分为有意识的，和无意识的，而无意识的紧张，是惯性紧张，危害尤为大。
紧张还分为肌肉紧张和心理紧张，而肌肉紧张源于心理紧张。
（翻译：身体不紧张，紧张的是你的心）
紧张往往代表着过度使用。
过度使用则由于无知和欲望。
而通过在静坐和体式中的呼吸路线练习，能觉知到紧张，进而发现导致紧张的行为或练习习惯，进而明白自己的不良行为或练习习惯起源于各种欲望和无知。
到了这里，就是智慧要萌发的原点了。
这也是瑜伽的意义之一：让你觉知到，让你明白，进而让你慢慢调整。
03
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如何化解紧张
首先，带着紧张练习ashtanga，效果是事倍功半，甚至是有害的，这也是为什么有的人把ashtanga当作力量练习，越来越紧张，越练越受伤的原因。
对于不会主动放松的练习者，初学者，是要先学习静坐或者阴瑜伽的。
之所以我们称“静坐”或“阴瑜伽”为疗愈，就是因为它们能化解紧张。
紧张化解了，呼吸路线就有可能通畅，通畅了你就能健康、平静、智慧。
而ashtanga，是在呼吸路线初步通畅的前提下，通过流动和体式，进一步增强呼吸路线的通畅度，加强能量流动的强度。
所以，你要知道静坐和阴瑜伽是疗愈。
而ashtanga是强化、增强。
并不是所有人都适合练习ashtanga，不通畅、不会放松的人，只会在ashtanga中自我折磨，乃至受伤。我执和ego小我会越来越盛。
但是所有人都适合静坐。
这也是为什么烟台的单单老师，每天静坐的时间是体式时间的倍数。
04
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智慧的秘密
在所有的练习中，乃至你生活、工作中的每一次呼吸中，都走呼吸路线，都深吸缓吐，这就是ujjayi呼吸。
很多人对ujjayi呼吸有误解，认为就是收束喉部，认为就是呼吸出声音，这个观点，大树可以很负责任的说，是错误的，是肤浅的。
ujjayi呼吸的意思是胜利呼吸法。
什么胜利呢？是胜利地扩展了呼吸。
说的直白点，你能让呼吸的气感扩展到身体的更多地方，更多区域，更多角落了。
也就是，你的呼吸路线更加长远，更加通畅了。
整个身体都在呼吸，气息贯穿全身的呼吸路线，这就叫胜利了。
哪怕你今天比昨天多觉知到了一段地方，那也叫胜利了，这就叫ujjayi呼吸法。
遗憾的是，我认为没有学呼吸路线的练习者，很难体会到ujjayi呼吸的精髓。
在你深长的呼吸中，在呼和吸的后半段，非常接近【自然悬息】的地方，是你灵性和智慧的发生点，是你的各种vayus气（上行气、下行气、平行气、遍行气、命根气等）发生的时机。
你在呼和吸的后半段，能自然地引发出对应的收束和伸展，这种动作是呼和吸做好了后的自然反应，你只是顺势而为，而不是跟随大脑或者心念波动的指令傻瓜行事而已。这里，不知道看官们，能否有感受？能否明白？
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