以下是一位资深老师回答学员的三个问题，不用纠结回答的标准不标准，每个人结合自己的瑜伽感悟慢慢体会吧：
一位练习快一年的瑜伽朋友问了我一些问题，在此一并回答，希望带给她启发。
一、跟这位瑜伽教练练习了好多次，身体仍然不适，这个瑜伽练习是正确还是错误的？
回答：引自《瑜伽之光》，艾杨格大师说：错误的练习几天内就会导致身体的不适，这已经足够告知练习者自己的体式错了。假如无法自己发现错误，那么最好去向有经验的练习者请教。正确练习瑜伽体式可以使身体和精神都感到轻松和愉悦，而且会感到身心灵合而为一 。
二，瑜伽体式如何安排？是简单好还是多样性好？
此问题多个教练问过我，而且也曾困惑过我。引用两位大师的话回答，整体瑜伽大师沙吉难陀说“动作一定要简单易做，练习时要全神贯注。”
唯尼瑜伽传承者T·K·V 德斯科查大师说“在最简单的体式中冥想和呼吸时最有效果的。”
我的回答：体式安排要简单，因为越简单的动作治疗性，安全性往往是最好的，要引导会员进入内心，找身体和意识连接的感觉。人总喜欢追逐新鲜的东西，但是瑜伽不行，所谓“大道至简”，教练必须遵守原则，把正确的告诉会员，这样才是真正的关爱学生。我本人的排课经验，就是花样少、体式简单，但是注重安全细节、内在，大多学生最终还是认可的。
三，瑜伽练习的最终目的是什么？如何达到这一目的？
沙吉难陀大师说是达到身体平衡健康，精神平衡和专注。
我的回答：应该是有一个健康的身体，快乐的心情进而快乐地享受人生的每一个阶段每一刻，并不是双脚盘在头上喝茶，然后人生一塌糊涂。
如何达到这一目的？
沙吉难陀大师说：做瑜伽体式时，应感官内收，精神高度集中，全神贯注，进行练习，通过持久练习你就可以达到这一目的。艾杨格说：体式是内心之旅的起点，不能仅仅把体式当成一种身体的练习，而要当做一种体悟的手段。做体式时要对身体保持超然的态度，让心保持觉醒。只有持之以恒，就可以达到自由，宁静，平和与幸福。
我的回答：不管练习何种体系都要去找内心的感觉，不要追求外在体式，要寻找体式带给你内心的感觉，是平和，安静还是紧张，不安。安住在每个当下，改变由心而生。
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