练瑜珈受伤，与瑜珈无关，与人有关。瑜珈是世界上最安全的运动之一，过去是、现在是、将来也是。
真正的瑜珈练习应该从瑜珈八支中的遵行开始，再开始体位练习。而现在很多教练或者练习者对身体结构和运动常识造成的伤害，与运动本身无关。
什么是瑜珈？
瑜珈起源于印度，距今有五千多年的历史被人们称为“世界的瑰宝，瑜珈姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。往大了说，瑜珈跟中国的禅修是挺相似的，瑜珈的体位练习和冥想等都能达到身心合一的境界。它是古印度的”气功“。早期的瑜珈是男人练的，甚至是印度的修行者到深山里去练习，就为了达到一种新的境界。
而现在的所谓”中国瑜珈“就是一个商业冲击下的产物，是专属于中国女性的爱好。男士瑜珈习练者少之又少，瑜珈的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。一切都在商业化，当一个“高深'的印度文化在商业冲击下，快速发展，导致大部分人只知其表啊。
也确实有许多人练习瑜珈受伤，但瑜珈本身伤身是彻底地扯谈。
大部分人受伤的原因可以归纳到以下几方面：
1.瑜珈传播者，没有几年的沉淀是无法突破复制粘贴的思维和教学方式，没有自我习练就去教学，是对自己和学员耍流氓，自我伤害可想而知。所以，选择老师时，一定要严格考虑老师的专业水平和职业素养。
2.没有安全意识，不注意运动安全，不遵守注意事项。不注意呼吸，不遵循练习方式。
3.商业化后，导致大部分人对瑜珈的认识不够，就像我前面说的。她们对瑜珈的态度，就像对待保健品一样。听说某某保健品，有养容美白的效果，就去买来吃。听说左旋肉碱能减肥，就去试一下。她们有的并不关心后面的原理，药物的成分。商业的广告，销售的利嘴，道听途说，就去买，就去报名参加瑜珈班。就靠瑜珈班的学习和练习是学不好瑜珈的。首先，你必须经过体验，了解自己是否适合这项运动，其次，你必须根据自己的判断理性选择习练瑜珈的场所，不要听几句美言就轻易下单办卡。
4.一味地追求柔软性。错误的认知，导致大家都觉得瑜珈都是用来练身体柔软度的，瑜珈的水平高低就是柔软性决定的。谁柔软性高，谁的水平就高。其实柔软性只是一部分，一味追求体位难度。受伤就不可避免啦。柔软性也是瑜珈得益的很大一部分，它也需要循序渐进的。小的瑜珈班，每个人的进度是一样的，但其自身的条件是不一样的。有的人僵硬，有的人较好。僵硬的人去做一般人做不到的瑜珈动作，跨度太大，受伤难免。这是瑜珈的运动隐患。建议选择课程种类比较多的，初阶，中阶，高阶课程都有涵盖的瑜珈馆来训练，这样能根据自己的水平来选择适合自己的课程，避免瑜珈受伤。
真相：瑜珈本身是强身健体，不伤身的。我认为所谓的医生或者新闻报道是提醒大家不要盲目跟风，盲目去练习。瑜珈教练说瑜珈的伤身，也只能说明她为了早日上岗，培训速度不止快了多少倍导致的运动隐患。培训的质量太令人堪忧了。所以说瑜珈伤是彻底地扯谈。明显瑜珈的作用并没有明显夸大。养生，减肥，塑身，减压，提高免疫能力，专注力都是瑜珈能带来的好效果。我练习瑜珈的时候，肚子相对于不练的时候不觉得饿，吃的少，心神气爽，自然能减下来啦。有的体位也有锻炼肌肉的效果，如船式的腹肌，达到塑身的效果。甚至能改善驼背，颈堆病。至于所谓的“治百病”，确实夸张。照我的理解其实是防百病。提高免疫能力，形成良好作息，强身健体，百病不生。
练习瑜珈建议是：
1.态度要好，把瑜珈当成一种爱好去研究。
2.找专业的书，不要买市面上近期出版很流行的书。
3.注意瑜珈的注意事项，不要不当一回事
4.从小动作做起，简单的动作做起，并且持续一段时间打好基础
5.不要在意动作的难度，瑜珈体位的难度。结合自身情况，也不要练习过多的体位。一个简单的动作同样能让你获益不少，一个瑜珈太阳式也能锻炼全身了。
6.不仅要练习体位，冥想调息，其他方法也是可以尝试的，体位真的只是一部分。
7.坚持下去
tips：并不是任何身体都适合练习瑜珈，以下状况不适合瑜珈团体体位课训练，只可以上私教，针对性练习。
血压高过180/100，血糖高过13，心脑肾综合症，急性，传染性疾病，术后两个月内(包括引流产)，哺乳期及孕期妇女，严重骨质疏松，脊柱损伤致使神经线受压，年龄过大，重度美尼尔综合症(重度眩晕症）
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