热身简述

​热身”可以使肌肉温度升高，提高肌肉、肌腱单位内胶原蛋白与弹性蛋白的变形能力，以此预防运动损伤的出现。

热身还可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强，粘滞性降低，弹性提高，肌肉的反射速度和收缩速度加快，使肌肉达到最佳的运动状态。

热身大致分为两类：一是全身性热身，比如快走、慢跑等方式；二是特定部位的热身，指针对某项运动的需要而进行的特定肌群热身运动。