阿斯汤加瑜伽，我们简称“阿汤”，喜欢练习阿汤的都称自己为“汤粉”。
很多人觉得自己没有力量，不适合练习阿汤。练习阿汤就是一个增长力量的过程啊。有人看到阿汤习练者那么有力量，就觉得肯定以前是搞体育的吧？其实不是的，都是一天天练出来的。
喜欢阿汤的，第一次尝试就会爱上。不喜欢阿汤的，第一次尝试就觉得再也不会来了。这跟你有没有瑜伽基础是没关系的，这是骨子里带来的。只能说，你的身心刚好准备好了。
刚开始练习阿汤，就是喜欢上课时的大汗淋漓，练完感觉特别痛快。当时还不知道什么序列，只是跟着老师练习。后来练多了，记住了序列，知道要核心内收胸腔呼吸，就开始自己练习。一天不练就不自在，完全上瘾了。
刚开始练习阿汤出汗会比较多，现在汗慢慢地少了，应该是因为练习多了。
并不是出汗多就不好，这都是一个过程。练习多了之后，就不只是肌肉在练习了，而是用呼吸在练习。
一开始练习阿汤，练完一节课，第二天会肌肉酸痛。后来如果几天不练，再练一次阿汤，也会肌肉酸痛。但是现在不会了，因为在练习过程中，更专注呼吸了。
有人说，那是因为你现在动作很熟悉了，才能专注呼吸。不是的，当你下意识专注呼吸，你就能专注呼吸。
不仅仅是饱满地呼吸就够了，更不是喉咙发出声音就够了，而是呼吸有没有流动起来。呼气和吸气之间应该没有明显的停顿，而是连接的。断开的吸气和呼气就像一颗颗珠子，流动的吸气和呼气就像用线串起来的串珠。
不会为了做到体式去让呼吸妥协，而是跟随呼吸，保持呼吸的饱满和流动，去努力，同时臣服于你的呼吸和身体，然后体式做不做的到随缘。
我发现，当真的专注呼吸，让呼吸流动，身体会充满气，到了每个角落，身体每个角落充满觉知。
一开始很纠结，觉得一定要早上起来练习，因为那些大师、很多汤粉都是早上呀。但是有时候要坚持早上并不容易，没起来练习一天都气馁。后来不会了，早上没时间，就下午腾出时间呗。
很多门外汉以为阿汤就是体操，就是炫酷。也有人说阿汤不强调正位，容易受伤。只能说，当你站在不同的高度，你对阿汤就有不同的理解。如果你带着体操的观念去练，你肯定容易受伤。正念，才是最高的正位。
以前听到别人说阿汤的不好，心里会愤愤不平。现在听到，我知道说这话的人肯定是门外汉，我就笑笑，不说话。
阿汤，阿斯汤加，音译自梵文Ashtanga，Ashtanga的意译是瑜伽八支。瑜伽八支是：内制、外制、体位、调息、制感、专注、禅定、三摩地。上师取Ashtanga来命名这套严格的练习，就是想要让我们记住瑜伽的真谛吧。
坚持阿汤的人，是自律的。练习阿汤时，是呼吸和体式的结合，是动态的冥想，把感官从外在收回，需要极度的专注，到达禅定的状态。
阿汤里面最酷的，很多人觉得是轻盈地穿越吧。我觉得阿汤里面最酷的，是每天的坚持。Namaste！
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