OM
有三个音节，分别是A，U，M。A的发音是Ah， U的发音是Ooh， M的声音就是Mmm的收口音，最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。
《瑜伽经》第一张的27，28和29偈颂告诉我们唱诵OM和观想OM是连接梵我，证悟自己内在觉悟的捷径。除了《瑜伽经》，整篇《曼图加奥义书》都是在写OM。现代文学家黑塞的小说《悉达多》小说主角最后开悟也是因为做船夫时在河上听到OM的声音。
三个音各自代表不同的阶段
（1） A表示“创造者” 是永恒不断的波流。代表有意识的阶段，我们仍与外界连结着；
（2） U 表示“保存者” 人类声调较低的部分，寂静由此开始。代表人们进入睡梦阶段，此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；
（3） M表示“毁灭者” 在梵文中为鼻音，象征宇宙本体的不朽和永恒。代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。
是一个梵咒（Mantra）
梵咒（Mantra）是一种有奇妙作用的声音组合，而OM就是所有梵咒里最吉祥,最有神力的一个。古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们：宇宙中的万物都在震动中，没有任何一样的东西是绝对静止的，当我们唱诵OM的时候，我们的唱诵的频率在432赫兹，这正好是万物震动的频率，这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。
是一个符号
艾扬格在他的瑜伽著作《瑜伽之光》中描写OM时说：“字母A代表意识和清醒状态，字母U代表的是睡眠做梦状态，字母M代表无梦的睡眠状态；合起来就是个象征符号，代表唤醒一个人的内在神性。”
因为用英文字母AUM是写给西方人的，所以我们来看一下上图关于这个描述的梵文版。
Namaste
Namaste的一个常见的解释是“我向您内在的光鞠躬”。是一种表示尊敬的问候，同时还要在心轮或第三只眼中把手合在一起。
标准动作
瑜珈课结束的时候，师生们会彼此合掌互道一声Namaste表示感恩互相的陪伴。Namaste的正确动作是:把双手合十,放在胸前(心轮处),闭上眼睛,然后鞠躬行礼.也可以把眼睛放在心眼处(双眉之间),鞠躬行礼,然后再把手放回胸前
深层含义
而在印度人们说感谢经常弯腰鞠躬双手合掌道一声Namaste，并在心中默念“我内在最珍贵的神性佛性，向你内在至高无上的神性佛性顶礼致敬。”这个时候，双方全心全意尊敬荣耀礼敬对方，当下彼此就是一体的，当下就是合一，没有对立分裂。
瑜伽不只是体式，深层次的含义也很重要。知其然更重要的是知其所以然。怀揣着一颗探索之心才能学好。
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