月经结束后:排卵后，要避免的体式

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如果你想要怀孕，但又不容易安胎，那么你必须在这一期间谨镇地对待瑜伽体式。

   

在这个阶段，受精卵在子宫内膜着床，所以，你不应该练习如下体式，这些体式可能使子宫粘膜层松弛、提起、变薄、受到挤压、压缩或扭拉。即使许多女性练过这些体式也能怀孕，但你仍然应该避免它们，以保护受精卵的着床。

 

要避免如下体式:

 

.有提起及扭转动作的体式，比如扭转三角伸展式，以及所有的扭转。

 

·有最大程度前屈的体式，比如坐立前屈式(头朝下)，这会压缩子宫。

 

·依靠一条弯曲腿的扭转姿势，如马里奇川式或扭转侧角伸展式，这结合了以上两个动作。

 

·产生骨盆底部过多压力的体式，如上伸腿式。这也可能发生在所有平衡体式、坐起和后倒体式中，在这些体式中，腹部压力会落到子宫上。

 

·有腹部拉伸和变薄动作的后弯体式。如弓式和上弓式。

 

总而言之，你不应该夸大瑜伽练习或其他体育活动的作用。我们的建议尤其适合黄体薄弱，黄体酮分泌不足以使受精卵着床的女性。在这种特殊情况下，你根本不应该练习上述体式，而是应该执守于前面提到的两个体式序列以增进精神、体格和生理稳定性。