这些灵活关节的运动虽然很简单，却十分有效，轻松告别肩膀的僵硬、不适，值得您经常练习。
【目录】
手臂旋转式，肩膀转动式，抬肩式，后弯延伸式。
【小贴士】
缓慢的移动能有效燃烧脂肪、锻炼肌肉；累了可以随时放松休息。
【冥想时间】
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智 慧 箴 言
人生总有挑战
以怎样的心态、方式应对逆境
是我们是否快乐的关键
遵循瑜伽之道
能培养出独特的精神力量与慧心
让你能够清楚的看待世界
明白人生的方向
从容应对生活中的各种问题
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近期活动安排：
阳光生活周末营
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