痛经就是指女性在行经前后，以及经期出现下腹部疼痛、腰酸等症状，有的严重的甚至出现恶心、呕吐，影响正常的工作和生活。
痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是没有器质性病变的痛经。由于一些器质性病变引起的痛经叫继发性痛经，比如子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌瘤等引起的痛经都是继发性的痛经。
中医怎么治疗痛经呢？
祖国医学认为痛经病机有两种，一是“不通则痛”，一般这类痛经，以刺痛、胀痛为主，受寒、气滞、血瘀阻滞气血运行不通畅；二为“不荣则痛”，这类痛经多以隐痛为主，伴有疲乏无力、头晕、腰酸等。但是，临床上以上两者兼夹在一起的情况为多。
治疗中注意经前宜“通”，经前一周服用温经散寒、活血化瘀止痛中药，可以有效缓解痛经症状。经后宜“补”，经后血海空虚，服用补益气血、益肾调冲中药一周，可以达到标本同治的效果。这种分期治疗的方法既可以节约时间又可以有效治疗痛经，配合中药足浴效果更佳。
需要注意的有哪些？
保持心情舒畅-情志不舒一方面会导致气机不畅，另一方面，对于痛经带来痛苦的紧张情绪也会引起前列腺素（引起痛经的病因之一）的升高，进一步加重痛经。所以保持愉悦的心情很重要。
饮食生活习惯经前、经期避免生冷、辛辣刺激的食物，同时注意保暖，注意休息，避免劳累、剧烈运动。将暖宝宝贴于小腹及腰骶部也可以有效缓解痛经症状。同时，对于月经量少的患者经期可以冲服生姜红糖水、益母草颗粒等对于缓解痛经也可起到一定的效果。
哪些瑜伽体式可以缓解痛经？
1. 揉腹（放松腹直肌及腹内脏器）
2. 松解大腿内侧肌群（松解耻骨肌、大腿内收肌）
3. 松解盆底肌（筋膜球放松）
4. 松解髂腰肌、揉髋
5. 骨盆呼吸，骨盆钟摆（配合呼吸意念使骨盆在12点、3点、6点、9点顺时针逆时针转动）
6. 桥式活化（桥式呼吸、不做静态保持）
7. 蚌式（所有练习臀部力量的都可以理疗痛经）
8. 抱枕前驱，抱枕坐角
9. 伸展带辅助仰卧束角
以上体式同样纳入中医“通”的原理，使身体通畅，不再受到“痛”的困扰。
祝您健康
如果疑问及不解
请咨询敏慧老师
立足大理，传道瑜伽
倡导人生温度及爱
联系客服
